{"id":2367,"date":"2024-06-12T13:32:16","date_gmt":"2024-06-12T14:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dzievan.com\/?page_id=2367"},"modified":"2026-06-22T06:33:16","modified_gmt":"2026-06-22T07:33:16","slug":"warsztaty-via","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/warsztaty-via\/","title":{"rendered":"Warsztaty VIA"},"content":{"rendered":"\n

Program VIA: Zdrowe Silne Cia\u0142o – Warsztaty<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
\n
\n

NAJBLI\u017bSZE WARSZTATY<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Lipiec 2026 – 21 Wtorek 8.00-14.00; 23 Czwartek 17.00-23.00<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sierpie\u0144 2026 – Terminy do ustalenia<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Cena \u00a3295 – 1475 PLN<\/p>\n\n\n\n

PRZEJD\u0179 DO REZERWACJI WARSZTAT\u00d3W<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n \n \n Zdrowe Silne Cia\u0142o \u2013 Warsztaty<\/title>\n <script src=\"https:\/\/cdn.tailwindcss.com\"><\/script>\n <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@300;400;500;600;700;800&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n <script>\n tailwind.config = {\n theme: {\n extend: {\n fontFamily: {\n sans: ['Inter', 'sans-serif'],\n },\n colors: {\n via: {\n light: '#eaf4f2',\n DEFAULT: '#2d8a77', \/\/ Sza\u0142wiowa ziele\u0144\n dark: '#246e5f',\n }\n }\n }\n }\n }\n <\/script>\n <style>\n body { font-family: 'Inter', sans-serif; scroll-behavior: smooth; }\n .gradient-bg { background: linear-gradient(135deg, #2d8a77 0%, #1e5c4f 100%); }\n <\/style>\n<\/head>\n<body class=\"bg-gray-50 text-gray-800 antialiased selection:bg-via selection:text-white\">\n\n <!-- HERO SECTION -->\n <header class=\"gradient-bg text-white py-20 px-6 relative overflow-hidden\">\n <div class=\"max-w-5xl mx-auto text-center relative z-10\">\n <h1 class=\"text-white md:text-6xl font-extrabold mb-8 leading-tight\">Zdrowe Silne Cia\u0142o \u2013 Warsztaty<\/h1>\n <p class=\"text-xl md:text-2xl text-via-light max-w-4xl mx-auto font-light leading-relaxed mb-6\">\n Naucz si\u0119, jak zyska\u0107 zdrowie, si\u0142\u0119, dobry wygl\u0105d i dobre samopoczucie na ca\u0142e \u017cycie, korzystaj\u0105c ze wsp\u00f3lnej pracy cia\u0142a, m\u00f3zgu i umys\u0142u oraz naturalnej drogi od\u017cywiania i \u0107wicze\u0144.\n <\/p>\n <p class=\"text-lg text-white max-w-4xl mx-auto font-medium leading-relaxed\">\n Innymi s\u0142owy, uczestnicy poznaj\u0105 Program VIA \u2013 Zdrowe Silne Cia\u0142o i ucz\u0105 si\u0119 go wykorzystywa\u0107 w swoim \u017cyciu, uzyskuj\u0105c wszelkie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z takiego sposobu \u017cycia.\n <\/p>\n <\/div>\n <!-- Decorative blobs -->\n <div class=\"absolute top-0 left-0 w-64 h-64 bg-white opacity-5 rounded-full blur-3xl -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2\"><\/div>\n <div class=\"absolute bottom-0 right-0 w-96 h-96 bg-black opacity-10 rounded-full blur-3xl translate-x-1\/3 translate-y-1\/3\"><\/div>\n <\/header>\n\n <!-- ZAPRZYJA\u0179NI\u0106 SI\u0118 ZE ZDROWIEM -->\n <section class=\"py-16 px-6 bg-white\">\n <div class=\"max-w-6xl mx-auto\">\n <div class=\"text-center mb-12\">\n <h2 class=\"text-2xl md:text-3xl font-bold text-gray-800 mb-4\">Warsztaty nastawione s\u0105 na poznanie drogi jak ,,Zaprzyja\u017ani\u0107 si\u0119 ze Zdrowiem\u201d<\/h2>\n <\/div>\n\n <div class=\"grid grid-cols-1 md:grid-cols-3 gap-8 mb-16\">\n <div class=\"bg-via-light rounded-2xl p-8 border border-via\/20 text-center shadow-sm flex flex-col justify-center items-center\">\n <div class=\"w-14 h-14 bg-via text-white rounded-xl flex items-center justify-center mx-auto mb-6 transform -rotate-3\">\n <svg class=\"w-7 h-7\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" stroke-width=\"2\" d=\"M12 15v2m-6 4h12a2 2 0 002-2v-6a2 2 0 00-2-2H6a2 2 0 00-2 2v6a2 2 0 002 2zm10-10V7a4 4 0 00-8 0v4h8V7z\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <p class=\"text-gray-800 font-medium text-lg\">Jak unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z cia\u0142em, chor\u00f3b i b\u00f3lu w \u017cyciu.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"bg-via-light rounded-2xl p-8 border border-via\/20 text-center shadow-sm flex flex-col justify-center items-center\">\n <div class=\"w-14 h-14 bg-via text-white rounded-xl flex items-center justify-center mx-auto mb-6 transform rotate-3\">\n <svg class=\"w-7 h-7\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" stroke-width=\"2\" d=\"M14.828 14.828a4 4 0 01-5.656 0M9 10h.01M15 10h.01M21 12a9 9 0 11-18 0 9 9 0 0118 0z\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <p class=\"text-gray-800 font-medium text-lg\">Jak m\u00f3c prowadzi\u0107 \u015bwiadome \u017cycie pe\u0142ne pasji i szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"bg-via-light rounded-2xl p-8 border border-via\/20 text-center shadow-sm flex flex-col justify-center items-center\">\n <div class=\"w-14 h-14 bg-via text-white rounded-xl flex items-center justify-center mx-auto mb-6 transform -rotate-3\">\n <svg class=\"w-7 h-7\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" stroke-width=\"2\" d=\"M4.318 6.318a4.5 4.5 0 000 6.364L12 20.364l7.682-7.682a4.5 4.5 0 00-6.364-6.364L12 7.636l-1.318-1.318a4.5 4.5 0 00-6.364 0z\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <p class=\"text-gray-800 font-medium text-lg\">Jak uczyni\u0107 aby to wspania\u0142e \u017cycie trwa\u0142o d\u0142ugo, b\u0119d\u0105c silnym, sprawnym oraz zadowolonym z tego jak wygl\u0105damy.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <!-- CHMURA TAG\u00d3W UMIEJ\u0118TNO\u015aCI -->\n <div class=\"bg-white border-2 border-via\/10 rounded-3xl p-8 md:p-12 shadow-sm\">\n <h3 class=\"text-2xl font-bold text-center mb-8\">Umiej\u0119tno\u015bci kt\u00f3re zyskujesz:<\/h3>\n <div class=\"flex flex-wrap justify-center gap-3\">\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Zdrowy styl \u017cycia<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">\u015awiadoma troska o cia\u0142o<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Szybkie rozpoznanie choroby<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Unikanie b\u00f3lu<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Unikanie problem\u00f3w z cia\u0142em<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Przed\u0142u\u017cenie \u017cycia w zdrowiu<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">\u015awiadomy styl \u017cycia<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">\u015awiadome od\u017cywianie<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Szacunek do jedzenia<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Cieszenie si\u0119 smacznym jedzeniem<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">\u015awiadomy wygl\u0105d cia\u0142a<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Zdobywanie si\u0142y<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Silna wola<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Lepsze zarz\u0105dzanie w\u0142asnym \u017cyciem<\/span>\n <span class=\"px-4 py-2 bg-via\/10 text-via-dark rounded-full font-medium text-sm\">Realizowanie w\u0142asnych pasji<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <!-- KORZY\u015aCI >>> -->\n <section class=\"py-16 px-6 bg-gray-50 border-y border-gray-200\">\n <div class=\"max-w-6xl mx-auto\">\n \n <div class=\"grid grid-cols-1 md:grid-cols-2 gap-6\">\n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-white rounded-2xl shadow-sm\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-medium\">Warsztaty s\u0105 dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i kondycji cia\u0142a. Dedykowane s\u0105 wszystkim osobom, kt\u00f3re chc\u0105 zmieni\u0107 sw\u00f3j styl funkcjonowania, by\u0107 bardziej \u015bwiadomym i zorientowanym na jasne cele \u017cycia w zdrowiu i szcz\u0119\u015bciu.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-white rounded-2xl shadow-sm\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-medium\">Stanie si\u0119 ,,Osob\u0105 Zaprzyja\u017anion\u0105 ze Zdrowiem\u201d oznacza, \u017ce wszelkie problemy cia\u0142a, ewentualne choroby i b\u00f3l temu towarzysz\u0105cy b\u0119d\u0105 zminimalizowane do bardzo niskiego poziomu. Choroby cywilizacyjne, osteoporoza, wady postawy, artretyzm itp. nie b\u0119d\u0105 si\u0119 pojawia\u0107 wcale, a ryzyko raka jest znacz\u0105co zmniejszone.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-white rounded-2xl shadow-sm\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-medium\">Wykorzystanie zdobytej wiedzy na temat wsp\u00f3lnej pracy cia\u0142a, m\u00f3zgu i umys\u0142u, pozwala na dokonanie niezb\u0119dnych zmian w ka\u017cdej sferze \u017cycia uczestnik\u00f3w warsztat\u00f3w.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-white rounded-2xl shadow-sm\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-medium\">Zdobywanie stale rozwijaj\u0105cej si\u0119 si\u0142y fizycznej ca\u0142ego cia\u0142a pozwala \u0142atwiej i efektywniej prowadzi\u0107 swoje \u017cycie, koncentruj\u0105c si\u0119 na rozwoju w\u0142asnych pasji, a tak\u017ce bycia bardziej pomocnym dla innych.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-white rounded-2xl shadow-sm md:col-span-2\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-medium\">Warsztaty s\u0105 dla os\u00f3b ceni\u0105cych naturaln\u0105 drog\u0119 \u017cycia. Zar\u00f3wno system \u017cywienia, jak i system \u0107wicze\u0144 s\u0105 ca\u0142kowicie oparte na naturalnym podej\u015bciu do \u017cycia codziennego. Od\u017cywianie opiera si\u0119 na \u015bwiadomym wyborze sk\u0142adnik\u00f3w do przygotowania smacznych i zdrowych posi\u0142k\u00f3w unikaj\u0105c wszelkich sztucznych dodatk\u00f3w. System \u0107wicze\u0144 oparty jest na treningu funkcjonalnym z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a lub oporu mi\u0119\u015bni, z wykorzystaniem przedmiot\u00f3w z otoczenia.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-white rounded-2xl shadow-sm\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-medium\">Warsztaty s\u0105 dla os\u00f3b ceni\u0105cych sobie podej\u015bcie \u201eocali\u0107 planet\u0119\u201d. Zdobycie wiedzy na temat \u015bwiadomego \u017cywienia pozwala na wykorzystanie \u017cywno\u015bci w m\u0105dry spos\u00f3b, unikaj\u0105c marnotrawstwa oraz szanuj\u0105c energi\u0119 i prac\u0119 wymagane do jej produkcji.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-white rounded-2xl shadow-sm\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-medium\">Znajomo\u015b\u0107 systemu wykonywania VIA SET pozwala na oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu i pieni\u0119dzy, jak r\u00f3wnie\u017c planety poprzez zmniejszenie ilo\u015bci spalin, energii oraz unikanie kupowania zb\u0119dnego sprz\u0119tu treningowego.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n \n <div class=\"flex gap-4 p-6 bg-via-light rounded-2xl shadow-sm md:col-span-2 border border-via\/30\">\n <div class=\"text-via flex-shrink-0 mt-1\">\n <svg class=\"w-6 h-6\" fill=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 20 20\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M10 18a8 8 0 100-16 8 8 0 000 16zm3.707-9.293a1 1 0 00-1.414-1.414L9 10.586 7.707 9.293a1 1 0 00-1.414 1.414l2 2a1 1 0 001.414 0l4-4z\" clip-rule=\"evenodd\"><\/path><\/svg>\n <\/div>\n <div>\n <p class=\"text-gray-800 leading-relaxed font-bold\">Podsumowuj\u0105c, przestrzeganie zasad Programu VIA sprawia, \u017ce \u017cycie uczestnik\u00f3w warsztat\u00f3w wkracza w zupe\u0142nie nowy wymiar.Jest to jednokierunkowa droga prowadz\u0105ca do \u015bwiadomego i szcz\u0119\u015bliwego \u017cycia, pe\u0142nego ekscytacji, przygody i spe\u0142nienia.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <!-- AGENDA \/ PROGRAM WARSZTAT\u00d3W -->\n <section class=\"py-20 px-6 bg-white\">\n <div class=\"max-w-5xl mx-auto\">\n <h2 class=\"text-3xl md:text-4xl font-extrabold text-center text-gray-800 mb-16\">G\u0142\u00f3wne tematy, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 realizowane<\/h2>\n\n <div class=\"space-y-12\">\n <!-- 1 -->\n <div>\n <h3 class=\"text-2xl font-bold text-gray-800 mb-4\">1. Og\u00f3lne zasady dzia\u0142ania Programu VIA<\/h3>\n <ul class=\"space-y-4 text-gray-800 text-base\">\n <li class=\"pl-4\">1.1 Dowiesz si\u0119 o wsp\u00f3lnej pracy Cia\u0142a, M\u00f3zgu i Umys\u0142u oraz ich roli w Programie<\/li>\n <li class=\"pl-4\">1.2 Poznasz podstawy budowy naszego cia\u0142a i jego zdolno\u015bci\n <ul class=\"pl-8 mt-2 space-y-1 list-disc text-gray-600\">\n <li>regeneracja i wymiana kom\u00f3rek cia\u0142a<\/li>\n <li>11 system\u00f3w cia\u0142a \u2013 jak one ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 i s\u0105 stymulowane<\/li>\n <li>praca prawid\u0142owa (zdrowy organizm) i nieprawid\u0142owa (problemy cia\u0142a i choroby) \u2013 przyk\u0142ady z \u017cycia<\/li>\n <\/ul>\n <\/li>\n <li class=\"pl-4\">1.3 Dowiesz si\u0119, czego potrzebujemy, aby by\u0107 zdrowym\n <ul class=\"pl-8 mt-2 space-y-1 list-disc text-gray-600\">\n <li>Od\u017cywianie,<\/li>\n <li>Prawid\u0142owy ruch<\/li>\n <li>Odpoczynek<\/li>\n <\/ul>\n <\/li>\n <li class=\"pl-4\">1.4 Dowiesz si\u0119 o Celach i korzy\u015bciach w Programie\n <ul class=\"pl-8 mt-2 space-y-1 list-disc text-gray-600\">\n <li>korzy\u015bci nadrz\u0119dne i og\u00f3lne<\/li>\n <li>poprawa zdrowia, zwi\u0119kszenie sprawno\u015bci, wzmocnienie ca\u0142ego cia\u0142a i jego funkcji<\/li>\n <li>zwi\u0119kszona \u015bwiadomo\u015b\u0107 poczucia w\u0142asnego cia\u0142a, szybkie wykrywanie problem\u00f3w<\/li>\n <li>zwi\u0119kszenie samokontroli<\/li>\n <li>G\u0142\u00f3wne cele: SPRAWNO\u015a\u0106, SI\u0141A, KSZTA\u0141T, LEKKO\u015a\u0106, MASA<\/li>\n <li>Charakterystyka osi\u0105gania ka\u017cdego celu pod wzgl\u0119dem niezb\u0119dnego od\u017cywiania i \u0107wicze\u0144 fizycznych<\/li>\n <li>Cel: Programowanie Osobowe \u2013 Zasady stosowania i wykorzystanie.<\/li>\n <\/ul>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <!-- 2 -->\n <div>\n <h3 class=\"text-2xl font-bold text-gray-800 mb-4\">2. Podstawowa aktywno\u015b\u0107 fizyczna. VIA SET \u2013 rozgrzewka i 5 g\u0142\u00f3wnych podstawowych \u0107wicze\u0144 na ca\u0142e cia\u0142o<\/h3>\n <ul class=\"space-y-4 text-gray-800 text-base\">\n <li class=\"pl-4\">2.1 Dowiesz si\u0119 o ca\u0142ym VIA SET. Ka\u017cda cz\u0119\u015b\u0107 rozgrzewki i ka\u017cde \u0107wiczenie b\u0119dzie wyja\u015bnione osobno\n <ul class=\"pl-8 mt-2 space-y-1 list-disc text-gray-600\">\n <li>Rozgrzewka \u2013 rola i zasady<\/li>\n <li>Og\u00f3lne zasady \u0107wicze\u0144 \u2013 poprawna postawa, oddychanie, zatrzymanie g\u00f3ra, zatrzymanie d\u00f3\u0142<\/li>\n <li>Praca brzucha, bezpiecze\u0144stwo kr\u0119gos\u0142upa, stawy<\/li>\n <li>Jak wykona\u0107 ka\u017cde z 5 \u0107wicze\u0144<\/li>\n <li>Progresja<\/li>\n <li>VIA SET Gdziekolwiek i Kiedykolwiek, VIA Running, VIA Walking<\/li>\n <\/ul>\n <\/li>\n <li class=\"pl-4\">2.2 Dodatkowe aktywno\u015bci ruchowe, praca, pasje<\/li>\n <li class=\"pl-4\">2.3 B\u0119dziemy razem \u0107wiczy\u0107 ca\u0142y VIA SET<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <!-- 3 -->\n <div>\n <h3 class=\"text-2xl font-bold text-gray-800 mb-4\">3. Od\u017cywianie.<\/h3>\n <ul class=\"space-y-4 text-gray-800 text-base\">\n <li class=\"pl-4\">3.1 Dowiesz si\u0119, jak je\u015b\u0107 to, co lubisz, czego chcesz i czego potrzebujesz w swoim \u017cyciu<\/li>\n <li class=\"pl-4\">3.2 Dowiesz si\u0119, dlaczego mo\u017cesz je\u015b\u0107 wszystko bez liczenia kalorii<\/li>\n <li class=\"pl-4\">3.3 Dowiesz si\u0119, dlaczego jemy i jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne powody jedzenia<\/li>\n <li class=\"pl-4\">3.4 Dowiesz si\u0119, jak u\u0142o\u017cy\u0107 i wykorzysta\u0107 4 g\u0142\u00f3wne filary od\u017cywiania w twoim codziennym \u017cyciu\n <ul class=\"pl-8 mt-2 space-y-2 text-gray-600\">\n <li>3.4.1 Ilo\u015b\u0107 \u2013 ilo\u015b\u0107 posi\u0142ku a wielko\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka<\/li>\n <li>3.4.2 Jako\u015b\u0107 \u2013 budujemy nasze cia\u0142o i nasycamy zmys\u0142y\n <ul class=\"pl-6 mt-1 list-disc\">\n <li>Co jemy, co lubimy, co powinni\u015bmy je\u015b\u0107, czego nie powinni\u015bmy je\u015b\u0107, co nam szkodzi, skala korzy\u015bci \u2013 smak i po\u017c\u0105danie kontra zdrowie i dobre samopoczucie<\/li>\n <\/ul>\n <\/li>\n <li>3.4.3 Cz\u0119sto\u015b\u0107 \u2013 g\u0142\u00f3d i jedzenie, podjadanie, \u015bwiadome jedzenie, wyznaczanie cel\u00f3w<\/li>\n <li>3.4.4 Spos\u00f3b Spo\u017cywania Pokarmu \u2014 zanim pokarm dotrze do ust, delektowanie si\u0119 posi\u0142kiem, wygl\u0105dem i zapachem. Kiedy pokarm dociera do ust, przygotowanie, \u017cucie, delektowanie si\u0119 smakiem<\/li>\n <\/ul>\n <\/li>\n <li class=\"pl-4\">3.5 Poznasz Metod\u0119 Z\u0142otej 4, nauczysz si\u0119 jak z niej korzysta\u0107, b\u0119dziemy j\u0105 wsp\u00f3lnie praktykowa\u0107<\/li>\n <li class=\"pl-4\">3.6 B\u0119dziemy razem \u0107wiczy\u0107 ,,Spos\u00f3b Spo\u017cywania Pokarmu\u201d przy wsp\u00f3lnym posi\u0142ku<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <!-- 4 -->\n <div>\n <h3 class=\"text-2xl font-bold text-gray-800 mb-4\">4. Osi\u0105ganie Celu. Dowiesz si\u0119, jak ustawi\u0107 sw\u00f3j Cel w Programie VIA i jak go osi\u0105gn\u0105\u0107<\/h3>\n <ul class=\"space-y-2 text-gray-800 text-base\">\n <li class=\"pl-4\">4.1 Wyb\u00f3r celu lub cel\u00f3w<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.2 Zmodyfikowana Metoda Ma\u0142ych Krok\u00f3w<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.3 Motywacja<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.4 Chwile s\u0142abo\u015bci<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.5 Pokonywanie trudno\u015bci<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.6 Rutyna<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.7 Wyobra\u017ania<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.8 Silna Wola<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.9 Stabilno\u015b\u0107 w d\u0105\u017ceniu do celu<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.10 Korzystanie z GTG (przewodnik do celu)<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.11 Programowanie<\/li>\n <li class=\"pl-4\">4.12 Wsparcie: Instagram, YouTube, Pobrane materia\u0142y<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <!-- JAK SI\u0118 PRZYGOTOWA\u0106 -->\n <section class=\"py-16 px-6 bg-via-dark text-white rounded-t-[3rem] mt-8\">\n <div class=\"max-w-4xl mx-auto\">\n <h2 class=\"text-3xl font-bold mb-10 text-center text-via-light\">Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do Warsztat\u00f3w:<\/h2>\n \n <div class=\"bg-white\/10 p-8 rounded-2xl backdrop-blur-sm border border-white\/20\">\n <ul class=\"space-y-6 text-base md:text-lg leading-relaxed font-medium\">\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Potrzebujesz dobrego po\u0142\u0105czenia internetowego.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Warsztaty online prowadzone s\u0105 na platformie Zoom. Zainstaluj Zoom na swoim komputerze lub udziel jednorazowego dost\u0119pu, korzystaj\u0105c z linku przes\u0142anego w e-mailu potwierdzaj\u0105cym udzia\u0142 w Warsztatach.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Teoretyczne cz\u0119\u015bci Warsztat\u00f3w wymagaj\u0105 d\u0142ugiego siedzenia przed ekranem komputera. Zadbaj o wygodne siedzenie dla siebie.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Najlepiej, aby\u015b stworzy\u0142 sobie warunki, aby\u015b m\u00f3g\u0142 mnie \u0142atwo zobaczy\u0107 i m\u00f3c na\u015bladowa\u0107 moje ruchy zgodnie z poleceniami w ka\u017cdej praktycznej cz\u0119\u015bci Warsztat\u00f3w.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Je\u015bli to mo\u017cliwe, postaraj si\u0119 stworzy\u0107 warunki, aby m\u00f3c \u0142atwo i wyra\u017anie pokaza\u0107 ca\u0142\u0105 swoj\u0105 osob\u0119 w aparacie, w tym w pe\u0142ni wyci\u0105gni\u0119te r\u0119ce.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Warsztaty trwaj\u0105 kilka godzin. Upewnij si\u0119, \u017ce masz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody lub innych napoj\u00f3w dla siebie.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Przed Warsztatami zjedz posi\u0142ek raczej nie za du\u017cy, aby\u015b m\u00f3g\u0142 komfortowo wykonywa\u0107 wszystkie \u0107wiczenia.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Na warsztaty za\u0142\u00f3\u017c wygodn\u0105 odzie\u017c sportow\u0105 lub inn\u0105, kt\u00f3ra pozwoli Ci swobodnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia fizyczne.<\/span>\n <\/li>\n <li class=\"flex items-start\">\n <span class=\"text-via-light mr-4 font-bold text-xl\">\u2022<\/span>\n <span>Przygotuj kanapki do wsp\u00f3lnego posi\u0142ku, aby \u0107wiczy\u0107 \u201eSpos\u00f3b Spo\u017cywania Pokarmu\u201d oraz kawa\u0142ek ciasta lub inne s\u0142odycze, takie jak czekolada, aby \u0107wiczy\u0107 \u201eMetod\u0119 Z\u0142otej Czw\u00f3rki\u201d.<\/span>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/rezerwuj-warsztaty-via-zdrowe-silne-cialo\/\" style=\"background-color:#2d8a77\"><strong>PRZEJD\u0179 DO REZERWACJI WARSZTAT\u00d3W<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Program VIA: Zdrowe Silne Cia\u0142o – Warsztaty NAJBLI\u017bSZE WARSZTATY: Lipiec 2026 – 21 Wtorek 8.00-14.00; 23 Czwartek 17.00-23.00 Sierpie\u0144 2026 – Terminy do ustalenia Cena \u00a3295 – 1475 PLN PRZEJD\u0179 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2367","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2367"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3530,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2367\/revisions\/3530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}