{"id":2382,"date":"2024-06-12T13:56:41","date_gmt":"2024-06-12T14:56:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dzievan.com\/?page_id=2382"},"modified":"2026-04-17T08:17:54","modified_gmt":"2026-04-17T09:17:54","slug":"via-cel-lekkosc-warsztaty","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/via-cel-lekkosc-warsztaty\/","title":{"rendered":"VIA Cel Lekko\u015b\u0107: Warsztaty"},"content":{"rendered":"\n

VIA Cel Lekko\u015b\u0107: Warsztaty<\/strong><\/a><\/h1>\n\n\n\n
\n
\n

NAJBLI\u017bSZE WARSZTATY<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Czerwiec 2026 \u2013 Terminy do ustalenia<\/p>\n\n\n\n

Lipiec 2026 \u2013 Terminy do ustalenia<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Cena \u00a3295 – 1475 PLN<\/p>\n\n\n\n

REZERWUJ WARSZTATY<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Naucz si\u0119, jak osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, prowadz\u0105c zdrowy tryb \u017cycia. Ciesz si\u0119 wspania\u0142ym jedzeniem, kt\u00f3re lubisz i kt\u00f3rego potrzebujesz w swoim \u017cyciu, bez liczenia kalorii. Zadbaj o dobry wygl\u0105d swojego cia\u0142a, zyskaj zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119<\/p>\n\n\n\n

Zdobywane umiej\u0119tno\u015bci:<\/strong> Zdrowy styl \u017cycia, \u015awiadoma troska o cia\u0142o, Utrzymanie prawid\u0142owej wagi, \u015awiadome od\u017cywianie, Szacunek do jedzenia, Cieszenie si\u0119 smacznym jedzeniem, \u015awiadomy wygl\u0105d cia\u0142a, Zdobywanie si\u0142y i sprawno\u015bci, Silna wola, Lepsze zarz\u0105dzanie w\u0142asnym \u017cyciem, Szybkie rozpoznanie choroby, Unikanie b\u00f3lu, Unikanie problem\u00f3w z cia\u0142em, Przed\u0142u\u017cenie \u017cycia w zdrowiu, \u015awiadomy styl \u017cycia<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Cel VIA Lekko\u015b\u0107 to pozbycie si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w i przywr\u00f3cenie prawid\u0142owej, po\u017c\u0105danej masy cia\u0142a, aby na nowo zacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107 pe\u0142ni\u0105 \u017cycia. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Uczestnicy Warsztat\u00f3w poznaj\u0105 i zdobywaj\u0105 wiedz\u0119 teoretyczn\u0105 i praktyczn\u0105 jak osi\u0105gn\u0105\u0107 ten Cel raz na zawsze, unikaj\u0105c Efektu Jojo i problem\u00f3w z przesz\u0142o\u015bci.<\/li>\n\n\n\n
  • Uczestnicy zdobywaj\u0105 wiedz\u0119 w jakich warunkach wykorzystuje si\u0119 zgromadzon\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 w postaci energii w\u0142asnej. <\/li>\n\n\n\n
  • Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119, jak stworzy\u0107 w\u0142asny Plan Od\u017cywiania i Aktywno\u015bci. Jak wprowadzi\u0107 w \u017cycie i modyfikowa\u0107 ten Plan zbli\u017caj\u0105c si\u0119 do Celu.<\/li>\n\n\n\n
  • Zdobyta wiedza i umiej\u0119tno\u015bci pozwalaj\u0105 na stworzenie zupe\u0142nie nowego stylu \u017cycia, poprawy zdrowia, pozbycia si\u0119 dolegliwo\u015bci cia\u0142a i b\u00f3lu. <\/li>\n\n\n\n
  • Uczestnicy Warsztat\u00f3w zbli\u017caj\u0105c si\u0119 do celu staj\u0105 si\u0119 coraz sprawniejsi, silniejsi i mobilni. <\/li>\n\n\n\n
  • Stale poprawiaj\u0105ce si\u0119 warunki fizyczne wraz ze spadkiem masy cia\u0142a i popraw\u0105 wygl\u0105du pozwalaj\u0105 na powr\u00f3t do \u017cycia pe\u0142nego ekscytacji i rado\u015bci. Odblokowuj\u0105 dost\u0119p do coraz wi\u0119kszej ilo\u015bci aktywno\u015bci i pasji \u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty s\u0105 przeznaczone dla os\u00f3b, kt\u00f3re nazbiera\u0142y w \u017cyciu zbyt wiele kilogram\u00f3w, czuj\u0105 si\u0119 zbyt ci\u0119\u017cko i to przeszkadza im w codziennym funkcjonowaniu.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty s\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re z powodu nadwagi utraci\u0142y sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i jest im trudniej wykonywa\u0107 wiele zwyk\u0142ych czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty s\u0105 przeznaczone dla os\u00f3b, kt\u00f3re z powodu nadwagi maj\u0105 problemy z poruszaniem si\u0119, szybkim chodzeniem, bieganiem lub skakaniem.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re z powodu nadwagi maj\u0105 problemy zdrowotne i chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do sprawno\u015bci i normalnego funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nigdy nie mia\u0142y lub utraci\u0142y zdolno\u015b\u0107 prawid\u0142owego od\u017cywiania co doprowadzi\u0142o je do nadwagi.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re z powodu nadwagi maj\u0105 zbyt du\u017ce gabaryty cia\u0142a. Chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 sylwetk\u0119, sta\u0107 si\u0119 l\u017cejsze, mniejsze, sprawniejsze i dzi\u0119ki temu ubiera\u0107 si\u0119 w bardziej dopasowane stroje w mniejszym rozmiarze.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 \u017cy\u0107 na nowo. Cieszy\u0107 si\u0119 stylem \u017cycia gdzie jedzenie sprawia rado\u015b\u0107 i przyjemno\u015b\u0107 a w\u0142a\u015bciwy ruch zapewnia zdrowie i si\u0142\u0119.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty s\u0105 dla os\u00f3b ceni\u0105cych naturaln\u0105 drog\u0119 \u017cycia. Zar\u00f3wno system \u017cywienia, jak i system \u0107wicze\u0144 s\u0105 ca\u0142kowicie oparte na naturalnym podej\u015bciu do \u017cycia codziennego. Od\u017cywianie opiera si\u0119 na \u015bwiadomym wyborze sk\u0142adnik\u00f3w do przygotowania smacznych i zdrowych posi\u0142k\u00f3w unikaj\u0105c wszelkich sztucznych dodatk\u00f3w. System \u0107wicze\u0144 oparty jest na treningu funkcjonalnym z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a lub oporu mi\u0119\u015bni, z wykorzystaniem przedmiot\u00f3w z otoczenia.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Warsztaty s\u0105 dla os\u00f3b ceni\u0105cych sobie podej\u015bcie \u201eocali\u0107 planet\u0119\u201d. Zdobycie wiedzy na temat \u015bwiadomego \u017cywienia pozwala na wykorzystanie \u017cywno\u015bci w m\u0105dry spos\u00f3b, unikaj\u0105c marnotrawstwa oraz szanuj\u0105c energi\u0119 i prac\u0119 wymagane do jej produkcji.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Znajomo\u015b\u0107 systemu wykonywania VIA SET pozwala na oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu i pieni\u0119dzy, jak r\u00f3wnie\u017c planety poprzez zmniejszenie ilo\u015bci spalin, energii oraz unikanie kupowania zb\u0119dnego sprz\u0119tu treningowego.<\/p>\n\n\n\n

    >>><\/strong> Podsumowuj\u0105c, przestrzeganie zasad Programu VIA sprawia, \u017ce \u017cycie uczestnik\u00f3w Warsztat\u00f3w wkracza w zupe\u0142nie nowy wymiar. Jest to jednokierunkowa droga prowadz\u0105ca do \u015bwiadomego i szcz\u0119\u015bliwego \u017cycia, pe\u0142nego ekscytacji, przygody i spe\u0142nienia.<\/p>\n\n\n\n

    Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do Warsztat\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Potrzebujesz dobrego po\u0142\u0105czenia internetowego.<\/li>\n\n\n\n
    • Warsztaty online prowadzone s\u0105 na platformie Zoom. Zainstaluj Zoom na swoim komputerze lub udziel jednorazowego dost\u0119pu, korzystaj\u0105c z linku przes\u0142anego w e-mailu potwierdzaj\u0105cym udzia\u0142 w Warsztatach.<\/li>\n\n\n\n
    • Teoretyczne cz\u0119\u015bci Warsztat\u00f3w wymagaj\u0105 d\u0142ugiego siedzenia przed ekranem komputera. Zadbaj o wygodne siedzenie dla siebie.<\/li>\n\n\n\n
    • Najlepiej, aby\u015b stworzy\u0142 sobie warunki, aby\u015b m\u00f3g\u0142 mnie \u0142atwo zobaczy\u0107 i m\u00f3c na\u015bladowa\u0107 moje ruchy zgodnie z poleceniami w ka\u017cdej praktycznej cz\u0119\u015bci Warsztat\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n
    • Je\u015bli to mo\u017cliwe, postaraj si\u0119 stworzy\u0107 warunki, aby m\u00f3c \u0142atwo i wyra\u017anie pokaza\u0107 ca\u0142\u0105 swoj\u0105 osob\u0119 w aparacie, w tym w pe\u0142ni wyci\u0105gni\u0119te r\u0119ce.<\/li>\n\n\n\n
    • Warsztaty trwaj\u0105 kilka godzin. Upewnij si\u0119, \u017ce masz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody lub innych napoj\u00f3w dla siebie.<\/li>\n\n\n\n
    • Przed Warsztatami zjedz posi\u0142ek raczej nie za du\u017cy, aby\u015b m\u00f3g\u0142 komfortowo wykonywa\u0107 wszystkie \u0107wiczenia.<\/li>\n\n\n\n
    • Na warsztaty za\u0142\u00f3\u017c wygodn\u0105 odzie\u017c sportow\u0105 lub inn\u0105, kt\u00f3ra pozwoli Ci swobodnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia fizyczne.<\/li>\n\n\n\n
    • Przygotuj kanapki do wsp\u00f3lnego posi\u0142ku, aby \u0107wiczy\u0107 \u201eSpos\u00f3b Spo\u017cywania Pokarmu\u201d oraz kawa\u0142ek ciasta lub inne s\u0142odycze, takie jak czekolada, aby \u0107wiczy\u0107 \u201eMetod\u0119 Z\u0142otej Czw\u00f3rki\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
      \n

      G\u0142\u00f3wne tematy, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 realizowane podczas Warsztat\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

      1. Tw\u00f3j Cel <\/strong>\u2013  Na wst\u0119pie uczestnicy Warsztat\u00f3w ucz\u0105 si\u0119 jak rozumie\u0107 i postrzega\u0107 Cel aby m\u00f3c go w pe\u0142ni zrealizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • 1.1<\/strong> Wyznaczenie celu na mapie \u017cycia<\/li>\n\n\n\n
      • 1.2<\/strong>  Droga do Celu<\/li>\n\n\n\n
      • 1.3<\/strong>  Widoczno\u015b\u0107 Celu<\/li>\n\n\n\n
      • 1.4  <\/strong>M\u00f3zg, Umys\u0142, Cia\u0142o w drodze do Celu<\/li>\n\n\n\n
      • 1.5  <\/strong>Wyra\u017ana widoczno\u015b\u0107 celu, zagubienie, przeszkody i powr\u00f3t na w\u0142a\u015bciwy kurs<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        2. <\/strong>\u015a<\/strong>wiadomo<\/strong>\u015b\u0107<\/strong> w<\/strong>\u0142<\/strong>asnego sukcesu<\/strong> \u2013 100 % pewno\u015bci \u2013 W tym punkcie Uczestnicy zapoznaj\u0105 si\u0119 z dowodem na osi\u0105gni\u0119cie Celu oraz jakie to ma znaczenie w samej drodze do Celu. Poznaj\u0105 podstawow\u0105 metod\u0119 w zbli\u017caniu si\u0119 do Celu oraz relacj\u0119 mi\u0119dzy przebyt\u0105 drog\u0105  i czasem osi\u0105gni\u0119cia Celu.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • 2.1<\/strong> ,,Dow\u00f3d naszego sukcesu\u2019\u2019<\/li>\n\n\n\n
        • 2.2<\/strong> Metoda ma\u0142ych krok\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
        • 2.3<\/strong> Czas osi\u0105gni\u0119cia Celu \u2013 dlaczego nie musimy si\u0119 nim przejmowa\u0107<\/li>\n\n\n\n
        • 2.4<\/strong> Za\u0142o\u017cenie ,,zdrowie przede wszystkim\u2019\u2019 kontra czas osi\u0105gni\u0119cia Celu<\/li>\n\n\n\n
        • 2.5<\/strong> Zmodyfikowana metoda ma\u0142ych krok\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
        • 2.6<\/strong> Tw\u00f3j Cel, tw\u00f3j nowy styl \u017cycia kontra ,,schudn\u0119 na lato\u2019\u2019 <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          3. Jak to dzia<\/strong>\u0142<\/strong>a<\/strong> \u2013 Uczestnicy Warsztat\u00f3w poznaj\u0105 generalne zasady i mechanizmy osi\u0105gania Celu Lekko\u015b\u0107 oraz otrzymuj\u0105 wa\u017cne wskaz\u00f3wki i porady pozwalaj\u0105ce na osi\u0105gni\u0119cie ich Celu.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • 3.1<\/strong>  Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 cel dzia\u0142amy zgodnie z naszym Planem Od\u017cywiania i Aktywno\u015bci \u2013 Zapoznanie z Planem<\/li>\n\n\n\n
          • 3.2<\/strong>  Cztery filary Planu Od\u017cywiania \u2013 Cz\u0119sto\u015b\u0107, Ilo\u015b\u0107, Jako\u015b\u0107, Spos\u00f3b Spo\u017cywania Posi\u0142ku<\/li>\n\n\n\n
          • 3.3  <\/strong>Dwa Filary Planu Aktywno\u015bci \u2013 VIA SET, Aktywno\u015bci Fizyczne i Umys\u0142owe<\/li>\n\n\n\n
          • 3.4  <\/strong>Co potrzebujesz zrozumie\u0107 aby przyst\u0105pi\u0107 do u\u0142o\u017cenia w\u0142asnego Planu Od\u017cywiania i aktywno\u015bci<\/li>\n\n\n\n
          • 3.5<\/strong>  Energia potrzebna do \u017cycia cz\u0142owieka<\/li>\n\n\n\n
          • 3.6  <\/strong>Dost\u0119pne \u017ar\u00f3d\u0142a Energii<\/li>\n\n\n\n
          • 3.7<\/strong> Jak korzysta\u0107 z w\u0142asnych zapas\u00f3w Energii<\/li>\n\n\n\n
          • 3.8<\/strong>  Efekt SWITCH – kiedy nast\u0119puje i co oznacza<\/li>\n\n\n\n
          • 3.9  <\/strong>Pe\u0142ny \u017co\u0142\u0105dek, pusty \u017co\u0142\u0105dek, uczucie g\u0142odu<\/li>\n\n\n\n
          • 3.10<\/strong>  \u0141adowanie baterii energetycznej cia\u0142a \u2013 sytuacja szczeg\u00f3lna<\/li>\n\n\n\n
          • 3.11  <\/strong>Wysi\u0142ek w czasie g\u0142odu \u2013 twoje samopoczucie i bezpiecze\u0144stwo<\/li>\n\n\n\n
          • 3.12<\/strong>  Uczta psychiczna i fizyczna \u2013 posi\u0142ek spo\u017cyty w czasie g\u0142odu<\/li>\n\n\n\n
          • 3.13<\/strong>   Czerpanie z w\u0142asnych zapas\u00f3w Energii<\/li>\n\n\n\n
          • 3.14<\/strong>   Kiedy warto a kiedy nie warto \u2013 m\u0105dre wykorzystanie czasu g\u0142odu \u2013 \u017celazne zasady<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            4. Plan Od<\/strong>\u017c<\/strong>ywiania i Aktywno<\/strong>\u015b<\/strong>ci<\/strong> \u2013 Uczestnicy w szczeg\u00f3\u0142owy spos\u00f3b zapoznaj\u0105 si\u0119 z zasadami \u017cywienia i aktywno\u015bci. Poznaj\u0105 w podstawowym zakresie towarzysz\u0105ce temu przemiany energetyczne.  Ucz\u0105 si\u0119 jak wykorzysta\u0107 t\u0119 wiedz\u0119 w przygotowaniu w\u0142asnego Planu Od\u017cywiania i Aktywno\u015bci. Ucz\u0105 si\u0119 i praktykuj\u0105 wykonanie  VIA SET. Ucz\u0105 si\u0119 i praktykuj\u0105 jak prawid\u0142owo spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ek. Przygotowuj\u0105 w\u0142asny Plan.  <\/p>\n\n\n\n

              \n
            • 4.1<\/strong> Jak u\u0142o\u017cy\u0107, realizowa\u0107 i modyfikowa\u0107 w\u0142asny Plan<\/li>\n\n\n\n
            • 4.2<\/strong> Twoja indywidualno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n
            • 4.3<\/strong> Jak postrzega\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105<\/li>\n\n\n\n
            • 4.4<\/strong> Plan Od\u017cywiania \u2013 Uczymy si\u0119 je\u015b\u0107 na nowo<\/li>\n\n\n\n
            • 4.5<\/strong> Poznajemy 4 filary i przyst\u0119pujemy do zbierania informacji potrzebnych do u\u0142o\u017cenia Planu Od\u017cywiania<\/li>\n\n\n\n
            • 4.6<\/strong> Cz<\/strong>\u0119<\/strong>sto<\/strong>\u015b\u0107<\/strong>

              • 4.6.1<\/strong>  Ustalanie ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w w dniu<\/li><\/ul>\n
                  \n
                • 4.6.2<\/strong>  Podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami – co powoduje<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                • 4.7 <\/strong>Ilo<\/strong>\u015b\u0107<\/strong>

                  • 4.7.1<\/strong> Ilo\u015b\u0107 pokarmu a wielko\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka<\/li><\/ul>
                    • 4.7.2  <\/strong>Wielko\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka a gabaryty cz\u0142owieka<\/li><\/ul>
                      • 4.7.3<\/strong>  \u017bo\u0142\u0105dek rozci\u0105gni\u0119ty, \u017co\u0142\u0105dek skurczony, w\u0142a\u015bciwy rozmiar \u017co\u0142\u0105dka<\/li><\/ul>
                        • 4.7.4  <\/strong>Ustalenie w\u0142a\u015bciwego rozmiaru \u017co\u0142\u0105dka<\/li><\/ul>\n
                            \n
                          • 4.7.5<\/strong>  W\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107 pokarmu w \u017co\u0142\u0105dku<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                          • 4.8  Jako<\/strong>\u015b\u0107<\/strong>

                            • 4.8.1<\/strong>  Dlaczego w Programie VIA mo\u017cemy je\u015b\u0107 wszystko co chcemy i lubimy<\/li><\/ul>
                              • 4.8.2<\/strong>  Dlaczego ludzie jedz\u0105? – Wa\u017cne odpowiedzi na kluczowe pytanie<\/li><\/ul>
                                • 4.8.3  <\/strong>Jak m\u0105drze przyrz\u0105dzi\u0107 nasz posi\u0142ek \u2013 Co kryje si\u0119 w poj\u0119ciu ,,Jako\u015b\u0107\u201d<\/li><\/ul>\n
                                    \n
                                  • 4.8.4<\/strong>  Z\u0142ote zasady \u2013 co warto stosowa\u0107 a czego unika\u0107 w komponowaniu posi\u0142ku<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                  • 4.9 <\/strong>Spos\u00f3b Spo<\/strong>\u017c<\/strong>ywania Posi<\/strong>\u0142<\/strong>ku<\/strong>

                                    • 4.9.1<\/strong>  Og\u00f3lne wskaz\u00f3wki jak spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ek<\/li><\/ul>
                                      • 4.9.2<\/strong>  \u015awiadomo\u015b\u0107 tego co robimy<\/li><\/ul>
                                        • 4.9.3<\/strong>  Czas, skupienie, refleksja, satysfakcja<\/li><\/ul>
                                          • 4.9.4  <\/strong>Sycimy nasze zmys\u0142y:  smak, wzrok, zapach<\/li><\/ul>
                                            • 4.9.5<\/strong>  Z\u0142ote zasady przy spo\u017cywaniu posi\u0142ku<\/li><\/ul>
                                              • 4.9.6<\/strong>  Szczeg\u00f3\u0142owe zasady spo\u017cywania r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w pokarmu i napoju<\/li><\/ul>
                                                • 4.9.7<\/strong>  B\u0119dziemy spo\u017cywa\u0107 wsp\u00f3lny posi\u0142ek<\/li><\/ul>
                                                  • 4.9.8<\/strong>  Zachowanie w sytuacjach szczeg\u00f3lnych \u2013 bardzo u\u017cyteczne wskaz\u00f3wki<\/li><\/ul>\n
                                                      \n
                                                    • 4.9.9 <\/strong> Kiedy powiedzie\u0107 sobie ,,do\u015b\u0107\u2019\u2019<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                    • 4.10 <\/strong>Plan Aktywno<\/strong>\u015b<\/strong>ci<\/strong> \u2013 Jak by\u0107 coraz zdrowszym , silniejszym i sprawniejszym w drodze do osi\u0105gni\u0119cia Celu Lekko\u015b\u0107

                                                      • 4.10.1<\/strong>  Og\u00f3lne wprowadzenie do aktywno\u015bci \u2013 jak to dzia\u0142a i czego si\u0119 spodziewa\u0107<\/li><\/ul>
                                                        • 4.10.2<\/strong>  Poznajemy 2 Filary Planu Aktywno\u015bci \u2013 VIA SET, Aktywno\u015bci Fizyczne i Umys\u0142owe<\/li><\/ul>
                                                          • 4.10.3  <\/strong>VIA SET – rozgrzewka oraz 5 podstawowych \u0107wicze\u0144 na ca\u0142e cia\u0142o opartych na kalistenice progresywnej lub pracy z oporem mi\u0119\u015bni<\/li><\/ul>
                                                            • 4.10.4  Charakterystyka i kluczowe informacje o VIA SET<\/strong>

                                                              • 4.10.4.1  <\/strong>Prosty zestaw \u0107wicze\u0144<\/li><\/ul>
                                                                • 4.10.4.2  <\/strong>\u0141atwo\u015b\u0107 wykonania<\/li><\/ul>
                                                                  • 4.10.4.3  <\/strong>W pe\u0142ni naturalny<\/li><\/ul>
                                                                    • 4.10.4.4  <\/strong>Funkcjonalny charakter \u0107wicze\u0144<\/li><\/ul>
                                                                      • 4.10.4.5  <\/strong>Progresja<\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                                                        • 4.10.5<\/strong>  VIA SET podstawowe zadania, oddzia\u0142ywanie na cia\u0142o i uzyskiwane korzy\u015bci<\/li><\/ul>
                                                                          • 4.10.6<\/strong>  Przygotowanie cia\u0142a do codziennego wysi\u0142ku w bezpieczny spos\u00f3b<\/li><\/ul>
                                                                            • 4.10.7  Utrzymanie cia<\/strong>\u0142<\/strong>a w dobrej kondycji i wzrastaj<\/strong>\u0105<\/strong>cej sprawno<\/strong>\u015b<\/strong>ci poprzez progresj<\/strong>\u0119<\/strong> <\/strong>\u0107<\/strong>wicze<\/strong>\u0144<\/strong>

                                                                              • 4.10.7.1  <\/strong>Budowanie systemu wczesnego ostrzegania<\/li><\/ul>
                                                                                • 4.10.7.2<\/strong>  Rozci\u0105gni\u0119cie okresu sprawno\u015bci cia\u0142a w naszym \u017cyciu a\u017c do p\u00f3\u017anej staro\u015bci<\/li><\/ul>
                                                                                  • 4.10.7.3<\/strong>  Budowanie ochrony przed chorobami i problemami cia\u0142a oraz towarzysz\u0105cym temu b\u00f3lem<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n
                                                                                      \n
                                                                                    • 4.10.8  <\/strong>B\u0119dziemy wsp\u00f3lnie wykonywa\u0107 VIA SET<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                                                    • 4.11 <\/strong>Aktywno<\/strong>\u015b\u0107<\/strong> fizyczna i umys<\/strong>\u0142<\/strong>owa<\/strong>

                                                                                      • 4.11.1<\/strong>  Informacje og\u00f3lne i kluczowe fakty<\/li><\/ul>
                                                                                        • 4.11.2  Aktywno<\/strong>\u015b<\/strong>ci umys<\/strong>\u0142<\/strong>owe<\/strong>

                                                                                          • 4.11.2.1  <\/strong>My\u015blenie wolne i szybkie<\/li><\/ul>
                                                                                            • 4.11.2.2  <\/strong>Zu\u017cycie energii<\/li><\/ul>
                                                                                              • 4.11.2.3<\/strong>  Wykorzystanie aktywno\u015bci umys\u0142owych w drodze do Celu Lekko\u015b\u0107<\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                                                                                • 4.11.3  Aktywno<\/strong>\u015b<\/strong>ci fizyczne<\/strong>

                                                                                                  • 4.11.3.1  <\/strong>Informacje og\u00f3lne<\/li><\/ul>
                                                                                                    • 4.11.3.2<\/strong>  Bezpiecze\u0144stwo i zdrowie przede wszystkim \u2013 serce, stawy, kr\u0119gos\u0142up<\/li><\/ul>
                                                                                                      • 4.11.3.3<\/strong>  Odblokowanie poziom\u00f3w w  \u0142a\u0144cuchu aktywno\u015bci<\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                                                                                        • 4.11.4  <\/strong>Wykorzystanie efektu hybrydowego<\/li><\/ul>\n
                                                                                                            \n
                                                                                                          • 4.11.5  <\/strong>Po\u017cyteczne z po\u017cytecznym \u2013 troska o sk\u00f3r\u0119 jako codzienna aktywno\u015b\u0107 \u2013 masa\u017c, oklepywanie, zimna woda<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                          • 4.12  Zale<\/strong>\u017c<\/strong>no<\/strong>\u015b<\/strong>ci energetyczne w naszym ciele<\/strong>

                                                                                                            • 4.12.1  <\/strong>Podstawowa wiedza o przemianach energii w naszym ciele potrzebna do u\u0142o\u017cenia w\u0142asnego Planu Od\u017cywiania i Aktywno\u015bci<\/li><\/ul>
                                                                                                              • 4.12.2<\/strong>  Rodzaje energii \u2013 energia z po\u017cywienia, energia z naszych zapas\u00f3w, energia naszych aktywno\u015bci, podstawowe r\u00f3wnanie energetyczne<\/li><\/ul>
                                                                                                                • 4.12.3  <\/strong>Liczenie kalorii w codziennym \u017cyciu. Wady i zalety liczenia kalorii<\/li><\/ul>\n
                                                                                                                    \n
                                                                                                                  • 4.12.4 <\/strong> Dlaczego w Programie VIA nie liczymy kalorii<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                  • 4.13  Strefa Aktywno<\/strong>\u015b<\/strong>ci (SA)<\/strong>\u2013 wykorzystanie w<\/strong>\u0142<\/strong>asnych zapas<\/strong>\u00f3<\/strong>w energii<\/strong>

                                                                                                                    • 4.13.1<\/strong>  Zanim wejdziemy w SA<\/li><\/ul>
                                                                                                                      • 4.13.2<\/strong>  Wej\u015bcie w SA<\/li><\/ul>\n
                                                                                                                          \n
                                                                                                                        • 4.13.3  <\/strong>Regu\u0142y i zasady funkcjonowania w SA<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                        • 4.14  Plan Od<\/strong>\u017c<\/strong>ywiania i Aktywno<\/strong>\u015b<\/strong>ci w praktyce<\/strong>

                                                                                                                          • 4.14.1  <\/strong>Podsumowanie Przygotowania do sporz\u0105dzenia Planu<\/li><\/ul>
                                                                                                                            • 4.14.2<\/strong>  Propozycje Planu \u2013 fazy funkcjonowania w czasie 24h \u2013 sen, posi\u0142ek, czas trawienia, Strefa Aktywno\u015bci<\/li><\/ul>
                                                                                                                              • 4.14.3<\/strong>  Wariant \u0142atwiejszy 3 posi\u0142ki dziennie<\/li><\/ul>\n
                                                                                                                                  \n
                                                                                                                                • 4.14.4<\/strong>  Wariant wymagaj\u0105cy 2 posi\u0142ki dziennie<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                • 4.15  Uk<\/strong>\u0142<\/strong>adamy Plan<\/strong> \u2013 z\u0142ote zasady i wskaz\u00f3wki w uk\u0142adaniu Planu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                  5. Monitorowanie drogi do celu i <\/strong>\u015b<\/strong>wiadomo<\/strong>\u015b\u0107<\/strong> post<\/strong>\u0119<\/strong>p<\/strong>\u00f3<\/strong>w<\/strong> \u2013 W tym kroku uczestnicy Warsztat\u00f3w ucz\u0105 si\u0119 jak korzysta\u0107 z w\u0142asnego Planu Od\u017cywiania i Aktywno\u015bci. Jak go modyfikowa\u0107 w zale\u017cno\u015bci od post\u0119pu oraz dopasowa\u0107 do codziennych warunk\u00f3w \u017cycia. Zdobywaj\u0105 wiedz\u0119 jak prowadzi\u0107 i wykorzysta\u0107 dokumentacj\u0119 z drogi do Celu jako czynnik wspieraj\u0105cy i motywuj\u0105cy w dzia\u0142aniu.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                  • 5.1<\/strong>  Realizacja i modyfikacja Planu \u2013 przyk\u0142ady<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • 5.2<\/strong>  Monitoring i post\u0119py \u2013 jak na to patrze\u0107 i jak post\u0119powa\u0107<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • 5.3<\/strong>  Mo\u017cesz coraz wi\u0119cej<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • 5.4 <\/strong>Tylko to co dobre<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • 5.5<\/strong>  Spok\u00f3j ducha<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • 5.6<\/strong>  Cierpliwo\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • 5.7<\/strong>  Notowanie przebiegu podr\u00f3\u017cy<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • 5.8<\/strong>  Poka\u017c sobie siebie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                    6. Pokonywanie trudno<\/strong>\u015b<\/strong>ci<\/strong> <\/strong>\u2013 W kolejnym punkcie uczestnicy Warsztat\u00f3w zdobywaj\u0105 wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci jak post\u0119powa\u0107 z przeszkodami w drodze do Celu. Praktykuj\u0105 budowanie silnej woli i kontroli w podejmowaniu decyzji za pomoc\u0105 Metody Z\u0142otej 4. Ucz\u0105 si\u0119 zastosowania procedury ratunkowej w pokonywaniu napotkanych trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                    • 6.1<\/strong>  Jak rozumie\u0107 przeszkody na drodze<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • 6.2<\/strong>  Podej\u015bcie zadaniowe do trudno\u015bci<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • 6.3<\/strong>  Pozytywne nastawienie \u2013 co wynika z przekonania o naszym sukcesie?<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • 6.4<\/strong>  Zastosowanie planu pokonywania trudno\u015bci<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • 6.5<\/strong>  Satysfakcja z wysi\u0142ku \u2013 wewn\u0119trzna pot\u0119ga naszej osobowo\u015bci<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • 6.6<\/strong>  Z\u0142ota 4. B\u0119dziemy wsp\u00f3lnie praktykowa\u0107 metod\u0119 Z\u0142otej 4<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • 6.7<\/strong>  Procedura ratunkowa \u2013 5 k\u00f3\u0142 ratunkowych aby zrealizowa\u0107 Cel Lekko\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                      7. Osi<\/strong>\u0105<\/strong>gni<\/strong>\u0119<\/strong>cie Celu <\/strong>\u2013<\/strong> co dalej?<\/strong> W ostatnim punkcie Warsztat\u00f3w uczestnicy otrzymuj\u0105 przydatne wskaz\u00f3wki jak wykorzysta\u0107 w pe\u0142ni Program VIA \u2013 Zdrowe Silne Cia\u0142o. Jak post\u0119powa\u0107 aby by\u0107 silnym, sprawnym, zdrowym i zadowolonym ze swojego wygl\u0105du. Jak cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyj\u0105c d\u0142ugo takim \u017cyciem pe\u0142nym pasji i rado\u015bci z ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                                                                                                                      VIA Cel Lekko\u015b\u0107: Warsztaty NAJBLI\u017bSZE WARSZTATY: Czerwiec 2026 \u2013 Terminy do ustalenia Lipiec 2026 \u2013 Terminy do ustalenia Cena \u00a3295 – 1475 PLN REZERWUJ WARSZTATY Naucz si\u0119, jak osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2382","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2382"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3361,"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2382\/revisions\/3361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dzievan.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}