NAJBLIŻSZE WARSZTATY:

Wrzesień 2026 – Terminy do ustalenia

Październik 2026 – Terminy do ustalenia

Cena £295 – 1475 PLN

REZERWUJ WARSZTATY

Cel Lekkość – Warsztaty

Cel Lekkość – Warsztaty

Naucz się, jak osiągnąć pożądaną masę ciała, prowadząc zdrowy tryb życia. Ciesz się wspaniałym jedzeniem, które lubisz i którego potrzebujesz w swoim życiu, bez liczenia kalorii. Zadbaj o dobry wygląd swojego ciała, zyskaj zdrowie, sprawność i siłę

Cel VIA Lekkość to pozbycie się zbędnych kilogramów i przywrócenie prawidłowej, pożądanej masy ciała, aby na nowo zacząć żyć pełnią życia.

Uczestnicy Warsztatów poznają i zdobywają wiedzę teoretyczną i praktyczną jak osiągnąć ten Cel raz na zawsze, unikając Efektu Jojo i problemów z przeszłości.

Uczestnicy zdobywają wiedzę w jakich warunkach wykorzystuje się zgromadzoną tkankę tłuszczową w postaci energii własnej.

Zdobywane umiejętności:

Zdrowy styl życia Świadoma troska o ciało Utrzymanie prawidłowej wagi Świadome odżywianie Szacunek do jedzenia Cieszenie się smacznym jedzeniem Świadomy wygląd ciała Zdobywanie siły i sprawności Silna wola Lepsze zarządzanie własnym życiem Szybkie rozpoznanie choroby Unikanie bólu Unikanie problemów z ciałem Przedłużenie życia w zdrowiu Świadomy styl życia

Uczestnicy uczą się, jak stworzyć własny Plan Odżywiania i Aktywności. Jak wprowadzić w życie i modyfikować ten Plan zbliżając się do Celu.

Zdobyta wiedza i umiejętności pozwalają na stworzenie zupełnie nowego stylu życia, poprawy zdrowia, pozbycia się dolegliwości ciała i bólu.

Uczestnicy Warsztatów zbliżając się do celu stają się coraz sprawniejsi, silniejsi i mobilni.

Stale poprawiające się warunki fizyczne wraz ze spadkiem masy ciała i poprawą wyglądu pozwalają na powrót do życia pełnego ekscytacji i radości. Odblokowują dostęp do coraz większej ilości aktywności i pasji życia.

Warsztaty są przeznaczone dla osób, które nazbierały w życiu zbyt wiele kilogramów, czują się zbyt ciężko i to przeszkadza im w codziennym funkcjonowaniu.

Warsztaty są dla osób, które z powodu nadwagi utraciły sprawność fizyczną i jest im trudniej wykonywać wiele zwykłych czynności.

Warsztaty są przeznaczone dla osób, które z powodu nadwagi mają problemy z poruszaniem się, szybkim chodzeniem, bieganiem lub skakaniem.

Warsztaty przeznaczone są dla osób, które z powodu nadwagi mają problemy zdrowotne i chcą wrócić do sprawności i normalnego funkcjonowania.

Warsztaty przeznaczone są dla osób, które nigdy nie miały lub utraciły zdolność prawidłowego odżywiania co doprowadziło je do nadwagi.

Warsztaty przeznaczone są dla osób, które z powodu nadwagi mają zbyt duże gabaryty ciała. Chcą poprawić swoją sylwetkę, stać się lżejsze, mniejsze, sprawniejsze i dzięki temu ubierać się w bardziej dopasowane stroje w mniejszym rozmiarze.

Warsztaty przeznaczone są dla osób, które chcą nauczyć się żyć na nowo. Cieszyć się stylem życia gdzie jedzenie sprawia radość i przyjemność a właściwy ruch zapewnia zdrowie i siłę.

Warsztaty są dla osób ceniących naturalną drogę życia. Zarówno system żywienia, jak i system ćwiczeń są całkowicie oparte na naturalnym podejściu do życia codziennego. Odżywianie opiera się na świadomym wyborze składników do przygotowania smacznych i zdrowych posiłków unikając wszelkich sztucznych dodatków. System ćwiczeń oparty jest na treningu funkcjonalnym z masą własnego ciała lub oporu mięśni, z wykorzystaniem przedmiotów z otoczenia.

Warsztaty są dla osób ceniących sobie podejście „ocalić planetę”. Zdobycie wiedzy na temat świadomego żywienia pozwala na wykorzystanie żywności w mądry sposób, unikając marnotrawstwa oraz szanując energię i pracę wymagane do jej produkcji.

Znajomość systemu wykonywania VIA SET pozwala na oszczędność czasu i pieniędzy, jak również planety poprzez zmniejszenie ilości spalin, energii oraz unikanie kupowania zbędnego sprzętu treningowego.

Podsumowując, przestrzeganie zasad Programu VIA sprawia, że życie uczestników Warsztatów wkracza w zupełnie nowy wymiar. Jest to jednokierunkowa droga prowadząca do świadomego i szczęśliwego życia, pełnego ekscytacji, przygody i spełnienia.

Główne tematy, które będą realizowane podczas Warsztatów:

1. Twój Cel – Na wstępie uczestnicy Warsztatów uczą się jak rozumieć i postrzegać Cel aby móc go w pełni zrealizować.

  • 1.1 Wyznaczenie celu na mapie życia
  • 1.2 Droga do Celu
  • 1.3 Widoczność Celu
  • 1.4 Mózg, Umysł, Ciało w drodze do Celu
  • 1.5 Wyraźna widoczność celu, zagubienie, przeszkody i powrót na właściwy kurs

2. Świadomość własnego sukcesu – 100 % pewności – W tym punkcie Uczestnicy zapoznają się z dowodem na osiągnięcie Celu oraz jakie to ma znaczenie w samej drodze do Celu. Poznają podstawową metodę w zbliżaniu się do Celu oraz relację między przebytą drogą i czasem osiągnięcia Celu.

  • 2.1 ,,Dowód naszego sukcesu’’
  • 2.2 Metoda małych kroków
  • 2.3 Czas osiągnięcia Celu – dlaczego nie musimy się nim przejmować
  • 2.4 Założenie ,,zdrowie przede wszystkim’’ kontra czas osiągnięcia Celu
  • 2.5 Zmodyfikowana metoda małych kroków
  • 2.6 Twój Cel, twój nowy styl życia kontra ,,schudnę na lato’’

3. Jak to działa – Uczestnicy Warsztatów poznają generalne zasady i mechanizmy osiągania Celu Lekkość oraz otrzymują ważne wskazówki i porady pozwalające na osiągnięcie ich Celu.

  • 3.1 Aby osiągnąć cel działamy zgodnie z naszym Planem Odżywiania i Aktywności – Zapoznanie z Planem
  • 3.2 Cztery filary Planu Odżywiania – Częstość, Ilość, Jakość, Sposób Spożywania Posiłku
  • 3.3 Dwa Filary Planu Aktywności – VIA SET, Aktywności Fizyczne i Umysłowe
  • 3.4 Co potrzebujesz zrozumieć aby przystąpić do ułożenia własnego Planu Odżywiania i aktywności
  • 3.5 Energia potrzebna do życia człowieka
  • 3.6 Dostępne źródła Energii
  • 3.7 Jak korzystać z własnych zapasów Energii
  • 3.8 Efekt SWITCH – kiedy następuje i co oznacza
  • 3.9 Pełny żołądek, pusty żołądek, uczucie głodu
  • 3.10 Ładowanie baterii energetycznej ciała – sytuacja szczególna
  • 3.11 Wysiłek w czasie głodu – twoje samopoczucie i bezpieczeństwo
  • 3.12 Uczta psychiczna i fizyczna – posiłek spożyty w czasie głodu
  • 3.13 Czerpanie z własnych zapasów Energii
  • 3.14 Kiedy warto a kiedy nie warto – mądre wykorzystanie czasu głodu – żelazne zasady

4. Plan Odżywiania i Aktywności – Uczestnicy w szczegółowy sposób zapoznają się z zasadami żywienia i aktywności. Poznają w podstawowym zakresie towarzyszące temu przemiany energetyczne. Uczą się jak wykorzystać tę wiedzę w przygotowaniu własnego Planu Odżywiania i Aktywności. Uczą się i praktykują wykonanie VIA SET. Uczą się i praktykują jak prawidłowo spożywać posiłek. Przygotowują własny Plan.

  • 4.1 Jak ułożyć, realizować i modyfikować własny Plan
  • 4.2 Twoja indywidualność
  • 4.3 Jak postrzegać tkankę tłuszczową
  • 4.4 Plan Odżywiania – Uczymy się jeść na nowo
  • 4.5 Poznajemy 4 filary i przystępujemy do zbierania informacji potrzebnych do ułożenia Planu Odżywiania
  • 4.6 Częstość
    • 4.6.1 Ustalanie ilości posiłków w dniu
    • 4.6.2 Podjadanie między posiłkami – co powoduje
  • 4.7 Ilość
    • 4.7.1 Ilość pokarmu a wielkość żołądka
    • 4.7.2 Wielkość żołądka a gabaryty człowieka
    • 4.7.3 Żołądek rozciągnięty, żołądek skurczony, właściwy rozmiar żołądka
    • 4.7.4 Ustalenie właściwego rozmiaru żołądka
    • 4.7.5 Właściwa ilość pokarmu w żołądku
  • 4.8 Jakość
    • 4.8.1 Dlaczego w Programie VIA możemy jeść wszystko co chcemy i lubimy
    • 4.8.2 Dlaczego ludzie jedzą? – Ważne odpowiedzi na kluczowe pytanie
    • 4.8.3 Jak mądrze przyrządzić nasz posiłek – Co kryje się w pojęciu ,,Jakość”
    • 4.8.4 Złote zasady – co warto stosować a czego unikać w komponowaniu posiłku
  • 4.9 Sposób Spożywania Posiłku
    • 4.9.1 Ogólne wskazówki jak spożywać posiłek
    • 4.9.2 Świadomość tego co robimy
    • 4.9.3 Czas, skupienie, refleksja, satysfakcja
    • 4.9.4 Sycimy nasze zmysły: smak, wzrok, zapach
    • 4.9.5 Złote zasady przy spożywaniu posiłku
    • 4.9.6 Szczegółowe zasady spożywania różnych typów pokarmu i napoju
    • 4.9.7 Będziemy spożywać wspólny posiłek
    • 4.9.8 Zachowanie w sytuacjach szczególnych – bardzo użyteczne wskazówki
    • 4.9.9 Kiedy powiedzieć sobie ,,dość’’
  • 4.10 Plan Aktywności – Jak być coraz zdrowszym , silniejszym i sprawniejszym w drodze do osiągnięcia Celu Lekkość
    • 4.10.1 Ogólne wprowadzenie do aktywności – jak to działa i czego się spodziewać
    • 4.10.2 Poznajemy 2 Filary Planu Aktywności – VIA SET, Aktywności Fizyczne i Umysłowe
    • 4.10.3 VIA SET – rozgrzewka oraz 5 podstawowych ćwiczeń na całe ciało opartych na kalistenice progresywnej lub pracy z oporem mięśni
    • 4.10.4 Charakterystyka i kluczowe informacje o VIA SET
      • 4.10.4.1 Prosty zestaw ćwiczeń
      • 4.10.4.2 Łatwość wykonania
      • 4.10.4.3 W pełni naturalny
      • 4.10.4.4 Funkcjonalny charakter ćwiczeń
      • 4.10.4.5 Progresja
    • 4.10.5 VIA SET podstawowe zadania, oddziaływanie na ciało i uzyskiwane korzyści
    • 4.10.6 Przygotowanie ciała do codziennego wysiłku w bezpieczny sposób
    • 4.10.7 Utrzymanie ciała w dobrej kondycji i wzrastającej sprawności poprzez progresję ćwiczeń
      • 4.10.7.1 Budowanie systemu wczesnego ostrzegania
      • 4.10.7.2 Rozciągnięcie okresu sprawności ciała w naszym życiu aż do późnej starości
      • 4.10.7.3 Budowanie ochrony przed chorobami i problemami ciała oraz towarzyszącym temu bólem
    • 4.10.8 Będziemy wspólnie wykonywać VIA SET
  • 4.11 Aktywność fizyczna i umysłowa
    • 4.11.1 Informacje ogólne i kluczowe fakty
    • 4.11.2 Aktywności umysłowe
      • 4.11.2.1 Myślenie wolne i szybkie
      • 4.11.2.2 Zużycie energii
      • 4.11.2.3 Wykorzystanie aktywności umysłowych w drodze do Celu Lekkość
    • 4.11.3 Aktywności fizyczne
      • 4.11.3.1 Informacje ogólne
      • 4.11.3.2 Bezpieczeństwo i zdrowie przede wszystkim – serce, stawy, kręgosłup
      • 4.11.3.3 Odblokowanie poziomów w łańcuchu aktywności
    • 4.11.4 Wykorzystanie efektu hybrydowego
    • 4.11.5 Pożyteczne z pożytecznym – troska o skórę jako codzienna aktywność – masaż, oklepywanie, zimna woda
  • 4.12 Zależności energetyczne w naszym ciele
    • 4.12.1 Podstawowa wiedza o przemianach energii w naszym ciele potrzebna do ułożenia własnego Planu Odżywiania i Aktywności
    • 4.12.2 Rodzaje energii – energia z pożywienia, energia z naszych zapasów, energia naszych aktywności, podstawowe równanie energetyczne
    • 4.12.3 Liczenie kalorii w codziennym życiu. Wady i zalety liczenia kalorii
    • 4.12.4 Dlaczego w Programie VIA nie liczymy kalorii
  • 4.13 Strefa Aktywności (SA)– wykorzystanie własnych zapasów energii
    • 4.13.1 Zanim wejdziemy w SA
    • 4.13.2 Wejście w SA
    • 4.13.3 Reguły i zasady funkcjonowania w SA
  • 4.14 Plan Odżywiania i Aktywności w praktyce
    • 4.14.1 Podsumowanie Przygotowania do sporządzenia Planu
    • 4.14.2 Propozycje Planu – fazy funkcjonowania w czasie 24h – sen, posiłek, czas trawienia, Strefa Aktywności
    • 4.14.3 Wariant łatwiejszy 3 posiłki dziennie
    • 4.14.4 Wariant wymagający 2 posiłki dziennie
  • 4.15 Układamy Plan – złote zasady i wskazówki w układaniu Planu

5. Monitorowanie drogi do celu i świadomość postępów – W tym kroku uczestnicy Warsztatów uczą się jak korzystać z własnego Planu Odżywiania i Aktywności. Jak go modyfikować w zależności od postępu oraz dopasować do codziennych warunków życia. Zdobywają wiedzę jak prowadzić i wykorzystać dokumentację z drogi do Celu jako czynnik wspierający i motywujący w działaniu.

  • 5.1 Realizacja i modyfikacja Planu – przykłady
  • 5.2 Monitoring i postępy – jak na to patrzeć i jak postępować
  • 5.3 Możesz coraz więcej
  • 5.4 Tylko to co dobre
  • 5.5 Spokój ducha
  • 5.6 Cierpliwość
  • 5.7 Notowanie przebiegu podróży
  • 5.8 Pokaż sobie siebie

6. Pokonywanie trudności – W kolejnym punkcie uczestnicy Warsztatów zdobywają wiedzę i umiejętności jak postępować z przeszkodami w drodze do Celu. Praktykują budowanie silnej woli i kontroli w podejmowaniu decyzji za pomocą Metody Złotej 4. Uczą się zastosowania procedury ratunkowej w pokonywaniu napotkanych trudności.

  • 6.1 Jak rozumieć przeszkody na drodze
  • 6.2 Podejście zadaniowe do trudności
  • 6.3 Pozytywne nastawienie – co wynika z przekonania o naszym sukcesie?
  • 6.4 Zastosowanie planu pokonywania trudności
  • 6.5 Satysfakcja z wysiłku – wewnętrzna potęga naszej osobowości
  • 6.6 Złota 4. Będziemy wspólnie praktykować metodę Złotej 4
  • 6.7 Procedura ratunkowa – 5 kół ratunkowych aby zrealizować Cel Lekkość

7. Osiągnięcie Celu – co dalej? W ostatnim punkcie Warsztatów uczestnicy otrzymują przydatne wskazówki jak wykorzystać w pełni Program VIA – Zdrowe Silne Ciało. Jak postępować aby być silnym, sprawnym, zdrowym i zadowolonym ze swojego wyglądu. Jak cieszyć się żyjąc długo takim życiem pełnym pasji i radości z każdego dnia.

Jak się przygotować do Warsztatów:

  • • Potrzebujesz dobrego połączenia internetowego.
  • • Warsztaty online prowadzone są na platformie Zoom. Zainstaluj Zoom na swoim komputerze lub udziel jednorazowego dostępu, korzystając z linku przesłanego w e-mailu potwierdzającym udział w Warsztatach.
  • • Teoretyczne części Warsztatów wymagają długiego siedzenia przed ekranem komputera. Zadbaj o wygodne siedzenie dla siebie.
  • • Najlepiej, abyś stworzył sobie warunki, abyś mógł mnie łatwo zobaczyć i móc naśladować moje ruchy zgodnie z poleceniami w każdej praktycznej części Warsztatów.
  • • Jeśli to możliwe, postaraj się stworzyć warunki, aby móc łatwo i wyraźnie pokazać całą swoją osobę w aparacie, w tym w pełni wyciągnięte ręce.
  • • Warsztaty trwają kilka godzin. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wody lub innych napojów dla siebie.
  • • Przed Warsztatami zjedz posiłek raczej nie za duży, abyś mógł komfortowo wykonywać wszystkie ćwiczenia.
  • • Na warsztaty załóż wygodną odzież sportową lub inną, która pozwoli Ci swobodnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
  • • Przygotuj kanapki do wspólnego posiłku, aby ćwiczyć „Sposób Spożywania Pokarmu” oraz kawałek ciasta lub inne słodycze, takie jak czekolada, aby ćwiczyć „Metodę Złotej Czwórki”.
PRZEJDŹ DO REZERWACJI WARSZTATÓW