VIA Cel Lekkość: Warsztaty

Naucz się, jak osiągnąć pożądaną masę ciała, prowadząc zdrowy tryb życia. Ciesz się wspaniałym jedzeniem, które lubisz i którego potrzebujesz w swoim życiu, bez liczenia kalorii. Zadbaj o dobry wygląd swojego ciała, zyskaj zdrowie, sprawność i siłę

Zdobywane umiejętności: Zdrowy styl życia, Świadoma troska o ciało, Utrzymanie prawidłowej wagi, Świadome odżywianie, Szacunek do jedzenia, Cieszenie się smacznym jedzeniem, Świadomy wygląd ciała, Zdobywanie siły i sprawności, Silna wola, Lepsze zarządzanie własnym życiem, Szybkie rozpoznanie choroby, Unikanie bólu, Unikanie problemów z ciałem, Przedłużenie życia w zdrowiu, Świadomy styl życia

Cel VIA Lekkość to pozbycie się zbędnych kilogramów i przywrócenie prawidłowej, pożądanej masy ciała, aby na nowo zacząć żyć pełnią życia.

  • Uczestnicy Warsztatów poznają i zdobywają wiedzę teoretyczną i praktyczną jak osiągnąć ten Cel raz na zawsze, unikając Efektu Jojo i problemów z przeszłości.
  • Uczestnicy zdobywają wiedzę w jakich warunkach wykorzystuje się zgromadzoną tkankę tłuszczową w postaci energii własnej.
  • Uczestnicy uczą się, jak stworzyć własny Plan Odżywiania i Aktywności. Jak wprowadzić w życie i modyfikować ten Plan zbliżając się do Celu.
  • Zdobyta wiedza i umiejętności pozwalają na stworzenie zupełnie nowego stylu życia, poprawy zdrowia, pozbycia się dolegliwości ciała i bólu.
  • Uczestnicy Warsztatów zbliżając się do celu stają się coraz sprawniejsi, silniejsi i mobilni.
  • Stale poprawiające się warunki fizyczne wraz ze spadkiem masy ciała i poprawą wyglądu pozwalają na powrót do życia pełnego ekscytacji i radości. Odblokowują dostęp do coraz większej ilości aktywności i pasji życia.

>>> Warsztaty są przeznaczone dla osób, które nazbierały w życiu zbyt wiele kilogramów, czują się zbyt ciężko i to przeszkadza im w codziennym funkcjonowaniu.

>>> Warsztaty są dla osób, które z powodu nadwagi utraciły sprawność fizyczną i jest im trudniej wykonywać wiele zwykłych czynności.

>>> Warsztaty są przeznaczone dla osób, które z powodu nadwagi mają problemy z poruszaniem się, szybkim chodzeniem, bieganiem lub skakaniem.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które z powodu nadwagi mają problemy zdrowotne i chcą wrócić do sprawności i normalnego funkcjonowania.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które nigdy nie miały lub utraciły zdolność prawidłowego odżywiania co doprowadziło je do nadwagi.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które z powodu nadwagi mają zbyt duże gabaryty ciała. Chcą poprawić swoją sylwetkę, stać się lżejsze, mniejsze, sprawniejsze i dzięki temu ubierać się w bardziej dopasowane stroje w mniejszym rozmiarze.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które chcą nauczyć się żyć na nowo. Cieszyć się stylem życia gdzie jedzenie sprawia radość i przyjemność a właściwy ruch zapewnia zdrowie i siłę.

>>> Warsztaty są dla osób ceniących naturalną drogę życia. Zarówno system żywienia, jak i system ćwiczeń są całkowicie oparte na naturalnym podejściu do życia codziennego. Odżywianie opiera się na świadomym wyborze składników do przygotowania smacznych i zdrowych posiłków unikając wszelkich sztucznych dodatków. System ćwiczeń oparty jest na treningu funkcjonalnym z masą własnego ciała lub oporu mięśni, z wykorzystaniem przedmiotów z otoczenia.

>>> Warsztaty są dla osób ceniących sobie podejście „ocalić planetę”. Zdobycie wiedzy na temat świadomego żywienia pozwala na wykorzystanie żywności w mądry sposób, unikając marnotrawstwa oraz szanując energię i pracę wymagane do jej produkcji.

>>> Znajomość systemu wykonywania VIA SET pozwala na oszczędność czasu i pieniędzy, jak również planety poprzez zmniejszenie ilości spalin, energii oraz unikanie kupowania zbędnego sprzętu treningowego.

>>> Podsumowując, przestrzeganie zasad Programu VIA sprawia, że życie uczestników Warsztatów wkracza w zupełnie nowy wymiar. Jest to jednokierunkowa droga prowadząca do świadomego i szczęśliwego życia, pełnego ekscytacji, przygody i spełnienia.

Jak się przygotować do Warsztatów:

  • Potrzebujesz dobrego połączenia internetowego.
  • Warsztaty online prowadzone są na platformie Zoom. Zainstaluj Zoom na swoim komputerze lub udziel jednorazowego dostępu, korzystając z linku przesłanego w e-mailu potwierdzającym udział w Warsztatach.
  • Teoretyczne części Warsztatów wymagają długiego siedzenia przed ekranem komputera. Zadbaj o wygodne siedzenie dla siebie.
  • Najlepiej, abyś stworzył sobie warunki, abyś mógł mnie łatwo zobaczyć i móc naśladować moje ruchy zgodnie z poleceniami w każdej praktycznej części Warsztatów.
  • Jeśli to możliwe, postaraj się stworzyć warunki, aby móc łatwo i wyraźnie pokazać całą swoją osobę w aparacie, w tym w pełni wyciągnięte ręce.
  • Warsztaty trwają kilka godzin. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wody lub innych napojów dla siebie.
  • Przed Warsztatami zjedz posiłek raczej nie za duży, abyś mógł komfortowo wykonywać wszystkie ćwiczenia.
  • Na warsztaty załóż wygodną odzież sportową lub inną, która pozwoli Ci swobodnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
  • Przygotuj kanapki do wspólnego posiłku, aby ćwiczyć „Sposób Spożywania Pokarmu” oraz kawałek ciasta lub inne słodycze, takie jak czekolada, aby ćwiczyć „Metodę Złotej Czwórki”.

Główne tematy, które będą realizowane podczas Warsztatów:

1. Twój Cel –  Na wstępie uczestnicy Warsztatów uczą się jak rozumieć i postrzegać Cel aby móc go w pełni zrealizować.

  • 1.1 Wyznaczenie celu na mapie życia
  • 1.2  Droga do Celu
  • 1.3  Widoczność Celu
  • 1.4  Mózg, Umysł, Ciało w drodze do Celu
  • 1.5  Wyraźna widoczność celu, zagubienie, przeszkody i powrót na właściwy kurs

2. Świadomość własnego sukcesu – 100 % pewności – W tym punkcie Uczestnicy zapoznają się z dowodem na osiągnięcie Celu oraz jakie to ma znaczenie w samej drodze do Celu. Poznają podstawową metodę w zbliżaniu się do Celu oraz relację między przebytą drogą  i czasem osiągnięcia Celu.

  • 2.1 ,,Dowód naszego sukcesu’’
  • 2.2 Metoda małych kroków
  • 2.3 Czas osiągnięcia Celu – dlaczego nie musimy się nim przejmować
  • 2.4 Założenie ,,zdrowie przede wszystkim’’ kontra czas osiągnięcia Celu
  • 2.5 Zmodyfikowana metoda małych kroków
  • 2.6 Twój Cel, twój nowy styl życia kontra ,,schudnę na lato’’ 

3. Jak to działa – Uczestnicy Warsztatów poznają generalne zasady i mechanizmy osiągania Celu Lekkość oraz otrzymują ważne wskazówki i porady pozwalające na osiągnięcie ich Celu.

  • 3.1  Aby osiągnąć cel działamy zgodnie z naszym Planem Odżywiania i Aktywności – Zapoznanie z Planem
  • 3.2  Cztery filary Planu Odżywiania – Częstość, Ilość, Jakość, Sposób Spożywania Posiłku
  • 3.3  Dwa Filary Planu Aktywności – VIA SET, Aktywności Fizyczne i Umysłowe
  • 3.4  Co potrzebujesz zrozumieć aby przystąpić do ułożenia własnego Planu Odżywiania i aktywności
  • 3.5  Energia potrzebna do życia człowieka
  • 3.6  Dostępne źródła Energii
  • 3.7 Jak korzystać z własnych zapasów Energii
  • 3.8  Efekt SWITCH – kiedy następuje i co oznacza
  • 3.9  Pełny żołądek, pusty żołądek, uczucie głodu
  • 3.10  Ładowanie baterii energetycznej ciała – sytuacja szczególna
  • 3.11  Wysiłek w czasie głodu – twoje samopoczucie i bezpieczeństwo
  • 3.12  Uczta psychiczna i fizyczna – posiłek spożyty w czasie głodu
  • 3.13   Czerpanie z własnych zapasów Energii
  • 3.14   Kiedy warto a kiedy nie warto – mądre wykorzystanie czasu głodu – żelazne zasady

4. Plan Odżywiania i Aktywności – Uczestnicy w szczegółowy sposób zapoznają się z zasadami żywienia i aktywności. Poznają w podstawowym zakresie towarzyszące temu przemiany energetyczne.  Uczą się jak wykorzystać tę wiedzę w przygotowaniu własnego Planu Odżywiania i Aktywności. Uczą się i praktykują wykonanie  VIA SET. Uczą się i praktykują jak prawidłowo spożywać posiłek. Przygotowują własny Plan.  

  • 4.1 Jak ułożyć, realizować i modyfikować własny Plan
  • 4.2 Twoja indywidualność
  • 4.3 Jak postrzegać tkankę tłuszczową
  • 4.4 Plan Odżywiania – Uczymy się jeść na nowo
  • 4.5 Poznajemy 4 filary i przystępujemy do zbierania informacji potrzebnych do ułożenia Planu Odżywiania
  • 4.6 Częstość

    • 4.6.1  Ustalanie ilości posiłków w dniu
    • 4.6.2  Podjadanie między posiłkami – co powoduje
  • 4.7Ilość

    • 4.7.1 Ilość pokarmu a wielkość żołądka
    • 4.7.2  Wielkość żołądka a gabaryty człowieka
    • 4.7.3  Żołądek rozciągnięty, żołądek skurczony, właściwy rozmiar żołądka
    • 4.7.4  Ustalenie właściwego rozmiaru żołądka
    • 4.7.5  Właściwa ilość pokarmu w żołądku
  • 4.8  Jakość

    • 4.8.1  Dlaczego w Programie VIA możemy jeść wszystko co chcemy i lubimy
    • 4.8.2  Dlaczego ludzie jedzą? – Ważne odpowiedzi na kluczowe pytanie
    • 4.8.3  Jak mądrze przyrządzić nasz posiłek – Co kryje się w pojęciu ,,Jakość”
    • 4.8.4  Złote zasady – co warto stosować a czego unikać w komponowaniu posiłku
  • 4.9Sposób Spożywania Posiłku

    • 4.9.1  Ogólne wskazówki jak spożywać posiłek
    • 4.9.2  Świadomość tego co robimy
    • 4.9.3  Czas, skupienie, refleksja, satysfakcja
    • 4.9.4  Sycimy nasze zmysły:  smak, wzrok, zapach
    • 4.9.5  Złote zasady przy spożywaniu posiłku
    • 4.9.6  Szczegółowe zasady spożywania różnych typów pokarmu i napoju
    • 4.9.7  Będziemy spożywać wspólny posiłek
    • 4.9.8  Zachowanie w sytuacjach szczególnych – bardzo użyteczne wskazówki
    • 4.9.9  Kiedy powiedzieć sobie ,,dość’’
  • 4.10Plan Aktywności – Jak być coraz zdrowszym , silniejszym i sprawniejszym w drodze do osiągnięcia Celu Lekkość

    • 4.10.1  Ogólne wprowadzenie do aktywności – jak to działa i czego się spodziewać
    • 4.10.2  Poznajemy 2 Filary Planu Aktywności – VIA SET, Aktywności Fizyczne i Umysłowe
    • 4.10.3  VIA SET – rozgrzewka oraz 5 podstawowych ćwiczeń na całe ciało opartych na kalistenice progresywnej lub pracy z oporem mięśni
    • 4.10.4  Charakterystyka i kluczowe informacje o VIA SET

      • 4.10.4.1  Prosty zestaw ćwiczeń
      • 4.10.4.2  Łatwość wykonania
      • 4.10.4.3  W pełni naturalny
      • 4.10.4.4  Funkcjonalny charakter ćwiczeń
      • 4.10.4.5  Progresja
    • 4.10.5  VIA SET podstawowe zadania, oddziaływanie na ciało i uzyskiwane korzyści
    • 4.10.6  Przygotowanie ciała do codziennego wysiłku w bezpieczny sposób
    • 4.10.7  Utrzymanie ciała w dobrej kondycji i wzrastającej sprawności poprzez progresję ćwiczeń

      • 4.10.7.1  Budowanie systemu wczesnego ostrzegania
      • 4.10.7.2  Rozciągnięcie okresu sprawności ciała w naszym życiu aż do późnej starości
      • 4.10.7.3  Budowanie ochrony przed chorobami i problemami ciała oraz towarzyszącym temu bólem
    • 4.10.8  Będziemy wspólnie wykonywać VIA SET
  • 4.11Aktywność fizyczna i umysłowa

    • 4.11.1  Informacje ogólne i kluczowe fakty
    • 4.11.2  Aktywności umysłowe

      • 4.11.2.1  Myślenie wolne i szybkie
      • 4.11.2.2  Zużycie energii
      • 4.11.2.3  Wykorzystanie aktywności umysłowych w drodze do Celu Lekkość
    • 4.11.3  Aktywności fizyczne

      • 4.11.3.1  Informacje ogólne
      • 4.11.3.2  Bezpieczeństwo i zdrowie przede wszystkim – serce, stawy, kręgosłup
      • 4.11.3.3  Odblokowanie poziomów w  łańcuchu aktywności
    • 4.11.4  Wykorzystanie efektu hybrydowego
    • 4.11.5  Pożyteczne z pożytecznym – troska o skórę jako codzienna aktywność – masaż, oklepywanie, zimna woda
  • 4.12  Zależności energetyczne w naszym ciele

    • 4.12.1  Podstawowa wiedza o przemianach energii w naszym ciele potrzebna do ułożenia własnego Planu Odżywiania i Aktywności
    • 4.12.2  Rodzaje energii – energia z pożywienia, energia z naszych zapasów, energia naszych aktywności, podstawowe równanie energetyczne
    • 4.12.3  Liczenie kalorii w codziennym życiu. Wady i zalety liczenia kalorii
    • 4.12.4  Dlaczego w Programie VIA nie liczymy kalorii
  • 4.13  Strefa Aktywności (SA)– wykorzystanie własnych zapasów energii

    • 4.13.1  Zanim wejdziemy w SA
    • 4.13.2  Wejście w SA
    • 4.13.3  Reguły i zasady funkcjonowania w SA
  • 4.14  Plan Odżywiania i Aktywności w praktyce

    • 4.14.1  Podsumowanie Przygotowania do sporządzenia Planu
    • 4.14.2  Propozycje Planu – fazy funkcjonowania w czasie 24h – sen, posiłek, czas trawienia, Strefa Aktywności
    • 4.14.3  Wariant łatwiejszy 3 posiłki dziennie
    • 4.14.4  Wariant wymagający 2 posiłki dziennie
  • 4.15  Układamy Plan – złote zasady i wskazówki w układaniu Planu

5. Monitorowanie drogi do celu i świadomość postępów – W tym kroku uczestnicy Warsztatów uczą się jak korzystać z własnego Planu Odżywiania i Aktywności. Jak go modyfikować w zależności od postępu oraz dopasować do codziennych warunków życia. Zdobywają wiedzę jak prowadzić i wykorzystać dokumentację z drogi do Celu jako czynnik wspierający i motywujący w działaniu.

  • 5.1  Realizacja i modyfikacja Planu – przykłady
  • 5.2  Monitoring i postępy – jak na to patrzeć i jak postępować
  • 5.3  Możesz coraz więcej
  • 5.4 Tylko to co dobre
  • 5.5  Spokój ducha
  • 5.6  Cierpliwość
  • 5.7  Notowanie przebiegu podróży
  • 5.8  Pokaż sobie siebie

6. Pokonywanie trudności – W kolejnym punkcie uczestnicy Warsztatów zdobywają wiedzę i umiejętności jak postępować z przeszkodami w drodze do Celu. Praktykują budowanie silnej woli i kontroli w podejmowaniu decyzji za pomocą Metody Złotej 4. Uczą się zastosowania procedury ratunkowej w pokonywaniu napotkanych trudności.

  • 6.1  Jak rozumieć przeszkody na drodze
  • 6.2  Podejście zadaniowe do trudności
  • 6.3  Pozytywne nastawienie – co wynika z przekonania o naszym sukcesie?
  • 6.4  Zastosowanie planu pokonywania trudności
  • 6.5  Satysfakcja z wysiłku – wewnętrzna potęga naszej osobowości
  • 6.6  Złota 4. Będziemy wspólnie praktykować metodę Złotej 4
  • 6.7  Procedura ratunkowa – 5 kół ratunkowych aby zrealizować Cel Lekkość

7. Osiągnięcie Celu co dalej? W ostatnim punkcie Warsztatów uczestnicy otrzymują przydatne wskazówki jak wykorzystać w pełni Program VIA – Zdrowe Silne Ciało. Jak postępować aby być silnym, sprawnym, zdrowym i zadowolonym ze swojego wyglądu. Jak cieszyć się żyjąc długo takim życiem pełnym pasji i radości z każdego dnia.