Program VIA: Zdrowe Silne Ciało – Warsztaty

Naucz się się, jak zyskać zdrowie, siłę, dobry wygląd i dobre samopoczucie na całe życie, korzystając ze wspólnej pracy ciała, mózgu i umysłu oraz naturalnej drogi odżywiania i ćwiczeń.

Umiejętności które zyskujesz: Zdrowy styl życia, Świadoma troska o ciało, Szybkie rozpoznanie choroby, Unikanie bólu, Unikanie problemów z ciałem, Przedłużenie życia w zdrowiu, Świadomy styl życia, Świadome odżywianie, Szacunek do jedzenia, Cieszenie się smacznym jedzeniem, Świadomy wygląd ciała, Zdobywanie siły, Silna wola, Lepsze zarządzanie własnym życiem, Realizowanie własnych pasji

Warsztaty nastawione są na poznanie drogi jak ,,Zaprzyjaźnić się ze Zdrowiem”

  • Jak uniknąć problemów z ciałem, chorób i bólu w życiu.
  • Jak móc prowadzić świadome życie pełne pasji i szczęścia.
  • Jak uczynić aby to wspaniałe życie trwało długo, będąc silnym, sprawnym oraz zadowolonym z tego jak wyglądamy.

Innymi słowy, uczestnicy poznają Program VIA – Zdrowe Silne Ciało i uczą się go wykorzystywać w swoim życiu, uzyskując wszelkie korzyści płynące z takiego sposobu życia.

>>> Warsztaty są dla osób w każdym wieku i kondycji ciała. Dedykowane są wszystkim osobom, które chcą zmienić swój styl funkcjonowania, być bardziej świadomym i zorientowanym na jasne cele życia w zdrowiu i szczęściu.

>>> Stanie się ,,Osobą Zaprzyjaźnioną ze Zdrowiem” oznacza, że wszelkie problemy ciała, ewentualne choroby i ból temu towarzyszący będą zminimalizowane do bardzo niskiego poziomu. Choroby cywilizacyjne, osteoporoza, wady postawy, artretyzm itp. nie będą się pojawiać wcale, a ryzyko raka jest znacząco zmniejszone.

>>> Wykorzystanie zdobytej wiedzy na temat wspólnej pracy ciała, mózgu i umysłu, pozwala na dokonanie niezbędnych zmian w każdej sferze życia uczestników warsztatów.

>>> Zdobywanie stale rozwijającej się siły fizycznej całego ciała pozwala łatwiej i efektywniej prowadzić swoje życie, koncentrując się na rozwoju własnych pasji, a także bycia bardziej pomocnym dla innych.

>>> Warsztaty są dla osób ceniących naturalną drogę życia. Zarówno system żywienia, jak i system ćwiczeń są całkowicie oparte na naturalnym podejściu do życia codziennego. Odżywianie opiera się na świadomym wyborze składników do przygotowania smacznych i zdrowych posiłków unikając wszelkich sztucznych dodatków. System ćwiczeń oparty jest na treningu funkcjonalnym z masą własnego ciała lub oporu mięśni, z wykorzystaniem przedmiotów z otoczenia.

>>> Warsztaty są dla osób ceniących sobie podejście „ocalić planetę”. Zdobycie wiedzy na temat świadomego żywienia pozwala na wykorzystanie żywności w mądry sposób, unikając marnotrawstwa oraz szanując energię i pracę wymagane do jej produkcji.

>>> Znajomość systemu wykonywania VIA SET pozwala na oszczędność czasu i pieniędzy, jak również planety poprzez zmniejszenie ilości spalin, energii oraz unikanie kupowania zbędnego sprzętu treningowego.

>>> Podsumowując, przestrzeganie zasad Programu VIA sprawia, że życie uczestników warsztatów wkracza w zupełnie nowy wymiar.
Jest to jednokierunkowa droga prowadząca do świadomego i szczęśliwego życia, pełnego ekscytacji, przygody i spełnienia.

Jak się przygotować do Warsztatów:

  • Potrzebujesz dobrego połączenia internetowego.
  • Warsztaty online prowadzone są na platformie Zoom. Zainstaluj Zoom na swoim komputerze lub udziel jednorazowego dostępu, korzystając z linku przesłanego w e-mailu potwierdzającym udział w Warsztatach.
  • Teoretyczne części Warsztatów wymagają długiego siedzenia przed ekranem komputera. Zadbaj o wygodne siedzenie dla siebie.
  • Najlepiej, abyś stworzył sobie warunki, abyś mógł mnie łatwo zobaczyć i móc naśladować moje ruchy zgodnie z poleceniami w każdej praktycznej części Warsztatów.
  • Jeśli to możliwe, postaraj się stworzyć warunki, aby móc łatwo i wyraźnie pokazać całą swoją osobę w aparacie, w tym w pełni wyciągnięte ręce.
  • Warsztaty trwają kilka godzin. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wody lub innych napojów dla siebie.
  • Przed Warsztatami zjedz posiłek raczej nie za duży, abyś mógł komfortowo wykonywać wszystkie ćwiczenia.
  • Na warsztaty załóż wygodną odzież sportową lub inną, która pozwoli Ci swobodnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
  • Przygotuj kanapki do wspólnego posiłku, aby ćwiczyć „Sposób Spożywania Pokarmu” oraz kawałek ciasta lub inne słodycze, takie jak czekolada, aby ćwiczyć „Metodę Złotej Czwórki”.

Główne tematy, które będą realizowane

1. Ogólne zasady działania Programu VIA

  • 1.1 Dowiesz się o wspólnej pracy Ciała, Mózgu i Umysłu oraz ich roli w Programie
  • 1.2 Poznasz podstawy budowy naszego ciała i jego zdolności

    • regeneracja i wymiana komórek ciała
    • 11 systemów ciała – jak one ze sobą współpracują i są stymulowane
    • praca prawidłowa (zdrowy organizm) i nieprawidłowa (problemy ciała i choroby) – przykłady z życia
  • 1.3 Dowiesz się, czego potrzebujemy, aby być zdrowym

    • Odżywianie,
    • Prawidłowy ruch
    • Odpoczynek
  • 1.4  Dowiesz się o Celach i korzyściach w Programie

    • korzyści nadrzędne i ogólne
    • poprawa zdrowia, zwiększenie sprawności, wzmocnienie całyego ciała i jego funkcji
    • zwiększona świadomość poczucia własnego ciała, szybkie wykrywanie problemów
    • zwiększenie samokontroli
    • Główne cele: SPRAWNOŚĆ, SIŁA, KSZTAŁT, LEKKOŚĆ, MASA
    • Charakterystyka osiągania każdego celu pod względem niezbędnego odżywiania i ćwiczeń fizycznych

2. Podstawowa aktywność fizyczna. VIA SET – rozgrzewka i 5 głównych podstawowych ćwiczeń na całe ciało

  • 2.1 Dowiesz się o całym VIA SET. Każda część rozgrzewki i każde ćwiczenie będzie wyjaśnione osobno

    • Rozgrzewka – rola i zasady
    • Ogólne zasady ćwiczeń – poprawna postawa, oddychanie, zatrzymanie góra, zatrzymanie dół
    • Praca brzucha, bezpieczeństwo kręgosłupa, stawy
    • Jak wykonać każde z 5 ćwiczeń
    • Progresja 
    • VIA SET Gdziekolwiek i Kiedykolwiek, VIA Running, VIA Walking
  • 2.2 Dodatkowe aktywności ruchowe, praca, pasje
  • 2.3 Będziemy razem ćwiczyć cały VIA SET

3. Odżywianie.

  • 3.1 Dowiesz się, jak jeść to, co lubisz, czego chcesz i czego potrzebujesz w swoim życiu
  • 3.2 Dowiesz się, dlaczego możesz jeść wszystko bez liczenia kalorii
  • 3.3 Dowiesz się, dlaczego jemy i jakie są główne powody jedzenia
  • 3.4 Dowiesz się, jak ułożyć i wykorzystać 4 główne filary odżywiania w twoim codziennym życiu

    • 3.4.1 Ilość – ilość posiłku a wielkość żołądka
    • 3.4.2 Jakość – budujemy nasze ciało i nasycamy zmysły
      • Co jemy, co lubimy, co powinniśmy jeść, czego nie powinniśmy jeść, co nam szkodzi, skala korzyści – smak i pożądanie kontra zdrowie i dobre samopoczucie
    • 3.4.3 Częstość – głód i jedzenie, podjadanie, świadome jedzenie, wyznaczanie celów
    • 3.4.4 Sposób Spożywania Pokarmu — zanim pokarm dotrze do ust, delektowanie się posiłkiem, wyglądem i zapachem. Kiedy pokarm dociera do ust, przygotowanie, żucie, delektowanie się smakiem
  • 3.5 Poznasz Metodę Złotej 4, nauczysz się jak z niej korzystać, będziemy ją wspólnie praktykować 
  • 3.6 Będziemy razem ćwiczyć  ,,Sposób Spożywania Pokarmu” przy wspólnym posiłku

4. Osiąganie Celu. Dowiesz się, jak ustawić swój Cel w Programie VIA i jak go osiągnąć

  • 4.1 Wybór celu lub celów
  • 4.2 Zmodyfikowana Metoda Małych Kroków
  • 4.3 Motywacja
  • 4.4 Chwile słabości
  • 4.5 Pokonywanie trudności
  • 4.6 Rutyna
  • 4.7 Wyobraźnia
  • 4.8 Silna Wola
  • 4.9 Stabilność w dążeniu do celu
  • 4.10 Korzystanie z GTG (przewodnik do celu)
  • 4.11 Programowanie
  • 4.12 Wsparcie: Instagram, YouTube, Pobrane materiały